先问个问题，当你悲伤时，你会想什么？
一种想法是“我是悲伤的”，所以你沉浸在悲伤中，痛苦流泪、伤心无力，没有胃口、没有动力，怨天尤人、哀叹不公。
而另一种想法是“我觉得悲伤”。看起来差不多，但“我觉得悲伤”却跳出了悲伤，从一个第三者角度去端详我和悲伤，暗示着我已经意识到并承认了这种悲伤情绪，有可能不被情绪伤害。
-1-第七感是一个“心理”镜头
《第七感》这本书说：第七感是一种非常特殊的镜头，透过它，我们能够比以前更清楚地感知自己的心理。这是每个人都能拥有的镜头，一旦拥有，我们便能深深地潜入内心的那片海，探索自己以及他人的内心世界。
这就是第七感的第一层含义，变成镜头去探索人的内心，让人聚焦各种心理的过程，它是如何产生的？又是如何影响我们自己的？为什么会有这种心理？如何让它停下来呢？当然也包括悲伤这种情绪。
所以第七感是一种“元认知”（meta-awareness），即对认知的认知，就是对个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力。
“我觉得悲伤”就是一个人利用第七感对悲伤过程的元认知。
-2-第七感是一把“大脑”手术刀
《第七感》说：通过发展将注意力集中在内心世界的能力，我们便拥有了重新塑造神经通路的“手术刀”，从而促进了对心理健康至关重要的大脑的生长。
大脑的前额叶负责理性思考，而情绪失控很可能源于前额叶中部的暂时关闭。由于大脑皮层不发挥作用，处于低层的边缘系统、脑干以及身体的神经系统就处在了支配地位。于是我们就陷入情绪失控。
所以当我们想“我是悲伤的”，就是大脑前额叶丧失了对情绪脑的控制，被情绪脑主掌了身体。
神经可塑是第七感这把手术刀可以运作的基础。注意力产生了经历和经验，大脑会对经验作出响应，产生物质层面的改变。注意力在哪，哪里的神经元就会放电，转而引起能促进神经元之间建立新连接的蛋白质的生成，这个过程被称为神经可塑性。神经可塑性并不局限于在童年期，它会持续一生。
所以当我们想“我觉得悲伤”，就是把注意力转到了大脑皮层的理性思考，用第七感这把手术刀去改造神经联结。大脑皮层持续放电，与杏仁核等的联结就被激活、强化。那么下次遇到悲伤的事，我们就会自动启动大脑皮层想“我觉得悲伤”，就这样“我是悲伤的”的神经联结就被重塑。
“大脑”手术刀是第七感的第二层含义，改造我们的大脑，重塑大脑神经。
-3-第七感是一张人际关系“地图”
《第七感》说：脑区的活动促使神经元放电，形成神经表征（neural representation），即有关周遭世界各个方面的“地图”。这些神经元活动汇集成的“地图”创造了我们心理内部的图景。
同时通过第七感，我们还能看到他人的心理地图。
“我的地图”能让我们对自己更加了解，洞察自己的想法和情绪。
“你的地图”能让我们了解他人，看到他人的内心世界。
当将我的地图与他人的地图保持相同的频道，双方的内心保持相同的频率，两个人的世界就融为一体，这样就形成了我们的地图。
拥有了我们的地图，我们就可以拥有和善、幸福的人际关系。
人际关系地图是第七感的第三层含义。
-4-镜头、手术刀、地图对应了幸福三角形的三个面向
所以第七感就是要聚焦于这三个点——心理、大脑和人际关系。
镜头深入心理、手术刀改造大脑、地图指引人际关系，这三个面向构成了幸福三角形中相互影响的三个点。
三个面向中，心理和大脑是“知我”，人际底图是“知人”，“知我”中心理和大脑有密不可分的联系，大脑的物理联结的是各种心理的底层基础。
第七感的第三层就是主动改善人际关系是。
所以下次我们悲伤时，我们要用镜头聚焦“我觉得悲伤”心理过程；
用“手术刀”改造大脑，重塑大脑皮层的神经元连接，以便下次悲伤时自动重启联结；
用地图去连接你我，理解自己、他人的地图，最终形成我们的地图。
这就是第七感。
【无戒学堂】日更第193天
