发生了什么并不重要，重要的是我们如何看待它？你在那段记忆中的感受、你当时的年龄、以及你的内在孩童当时有什么想法和决定。
你的某些记忆或许对你来说不够清晰，这并不意味着这些记忆没有发生过。你的所有记忆都是构成你现在性格的一部分。
寻找童年记忆里隐藏的“黄金”
活动：早年回忆
1、问题是什么，记忆是什么？写下在那段记忆中的感受、当时的年龄，以及你的内在孩童当时有什么想法或决定？
夏天我们村主要的农作物是白莲，白莲需要把外面的壳手动拨掉，且需要一个一个的拨，是件很费时间的工作。
记得大概是我七岁的时候，家里有四个兄弟姐妹，拨白莲的任务就落在我们四个的身上，爸妈需要去田里面做农活，爸爸为了防止大家偷懒，就想大家平均分配任务的办法。记得有一天，我在看到自己分到的那份任务时哭起来了，我觉得好多啊，我需要到什么时候才能完成呢。我觉得自己肯定是完成不了，就在哪里哭，爸爸看到我不肯拨白莲，就强制把我关进了牛栏里面。我不记得自己在里面呆了多久，但爸爸强制抱着我去牛栏的那段路上的情景我非常的清晰，我记得自己拼命的扭动身体试图从爸爸身上下来，但自己无论怎么转动都没有成功。
在去的路上村里很多人像看戏一样的在看我，有些邻居在笑，我觉得自己很受侮辱。我觉得自己很无力是我没有办法去对抗，觉得自己很无力。我感觉自己很失望甚至我觉得爸爸并不像平时我自己想象的那样爱我，他原来是同妈妈一样的，讨厌我觉得我是个多余的孩子，我觉得自己需要变的强大，我需要让自己有力量，我要让他们知道我并不是那么弱小的。
2、童年时期的决定如何影响着成年之后的生活？
我现在特别害怕别人去说我，只要我感觉到有点命令或语气不好的方式，我的情绪小怪兽就会跑出来，我内心就在说凭什么你要吩咐我，为什么你自己不去做呢？
头脑风暴-你的决定可能是什么？
3、尝试改变，回忆最近一次受到这个问题困扰的情形，接着，确定该问题是在哪种类型的关系中发生的：工作、亲子关系、亲密关系、自尊、精神、友谊或社区。
我选择了亲密关系。
平时的时候老公说话经常带着责备的口气同我说话，每当这个时候，我心里就会觉得非常的不舒服，我会经常用很气愤的口气去回应他。
4、用一支”魔法棒“改变你的记忆 。
你的内在孩童需要什么？
假设此时此刻，我正和我的内在孩童一起依偎着，靠在沙发上，我会轻声的告诉她，“看的出来，你当年很受伤害，你觉得自己被不公平对待了，你内心很失望更是绝望的，你以为爸爸是不会打你和骂你，更不会用惩罚的方式来对待你的。”
假装有一支魔法棒，在想象中，对着那些希望改变的事件挥动魔法棒。对于每个事件，写出想改变什么，以及这会给你的生活带来什么不同。
假如我现在正拿着魔法棒，回到亲密关系的那个场景当中，我想改变的是，当老公这么和我说话的时候，我会向她表达我的感受，“你这么说，我真的感觉很不舒服，很愤怒，觉得被指责。”
如果当时我这么说了，老公也会慢慢的改变，以后也慢慢的会学会来表达自己的情绪。
