1/ 写了140多篇的日记，明显的感受是自己静下来的时间比以前多了，情绪也没有以前那么容易波动了。
有日记的功劳，也有看书的功劳，把看书跑步和美食，当成终身的兴趣爱好去培养，人生的广度和宽度会大大增强。脚步丈量不到的世界，看书可以。很多答案都在书里，无论是人际关系，还是职业技能，或是世界未知知识。
2/ 冥想，以前觉得冥想是骗人的，现在觉得自己还是过于肤浅了，容易受之前的经验影响，导致自己不敢尝试，觉得浪费时间，徒劳无功。
坚持冥想，能提供一份生活的安静，意想不到的安静和身心放松。现在的生活充满了各种诱惑，注意力稍不留神，就被博人眼球的新闻或画面吸引走，无法使得自己保持安静，更无法掌控自己的情绪，而冥想恰恰可以提供这些，让自己摆脱焦虑，收获会安静的自我。
