我有很多朋友都想日更，但他们又觉得要做到日更很难，有些人甚至会认为保持日更难于上青天。

最近，有些朋友问我如何做到连续日更800字超过200天，我都会直接推荐他们去读秋叶老师写的《写作7堂课》。

提到秋叶老师，他有三个很厉害的头衔：“百万畅销书作者，网易云课堂的十佳讲师，和中欧私享会的导师”。

在我看来，秋叶老师之所以能得到这么厉害的头衔，是因为他真的给用户创造了价值，给用户提供了实操性很强的方法。

在《写作7堂课》这本书里面，秋叶老师就介绍了7种接地气的写作方法：“框架式写作、复利式写作、碎片化写作、联机式写作、结构化写作和清单式写作”。

这7种方法，既有理论基础，又经过验证、证明适用于绝大部分人。市面上介绍写作方法的书很多，但能做到像《写作7堂课》这样把理论和实践很好地结合的写作书籍，可以说是凤毛麟角。

下面我们来学习如何保持日更的秘诀——碎片化写作方法。

一、养成碎片化写作的习惯

提到日更，你的第一反应很有可能就是自己工作很忙，下班回家还要辅导孩子做作业、做家务等，所以没时间日更。

我相信你很忙，但应该忙不过秋叶老师。

他同时经营几家公司，要处理的事务非常多。另外，秋叶老师还是武汉工程大学的副教授，经常要给学生讲课。由于工作需要，他每天至少要回复200条微信上的信息，还需要刷上万条信息，以了解最新的动态。

按理来说，秋叶老师这么忙，很难抽出大块的时间来写文章。

但是，他依然做到了日更。

秋叶老师为什么就能做到呢？

因为他养成了碎片化写作的习惯。

那你要怎么做，才能像秋叶老师那样，培养起碎片化写作的习惯呢？

做到以下3点，能帮助你培养起这个习惯。

1、随时记录灵感

你一定有过这样的体验，有时突然来了灵感，特有想要把这些灵感变成文字的冲动。然而，由于没即时记录下这些灵感，等到自己过后再想写时，却发现怎么都想不起来了。

由此你会发现随时记录灵感的重要性。那要怎么做，才能做到随时记录灵感呢？

秋叶大叔的做法是：“在路上，随时发微博或朋友圈；开会时，随时记录在本子上；在群里聊天时，会在讨论的过程讨论自己的想法”。

而我的做法是：“由于自己基本上不是在用电脑，就是在用手机，所以我会随时把自己的想法，用电脑或者手机记录在石墨里。这样一来，我想找这些内容的时候，就可以随时找到，很方便”。

当然记录的方法有很多，你不必拘泥一定要像秋叶老师那样，也不必一定要像我那样，你挑选适合自己的方法就好。重要的是，你一定要养成随时记录灵感的好习惯，这样自己在写作时才不会有“巧妇难为无米之炊”的痛苦。

2、把灵感变大纲

有了灵感之后，你还会遇到一个问题：“灵感往往是很零散的，不能直接兑现为文章”。

为了解决这个问题，你需要先把灵感变成大纲，有了大纲再写文章就是事半功倍了。

那你具体要怎么做，才能把灵感变成大纲呢？

（1）发挥“视网膜效应”（“孕妇效应”）

如果没有大纲串联，再好的想法、金句、素材，也只是一堆零散、易被遗忘的信息。这种情况下，我们眼下就算有再好的素材，往往也会视而不见，这种现象叫“视网膜效应”（又名：孕妇效应）。

“孕妇效应”是指：“你或者你的另一半怀孕的时候，你就会发现走在大街上的孕妇真多。但是，如果你或你的另一半没怀孕，你就不会发现原来大街上有这么多孕妇”。

根据这个理论，你还可以发现自己开始穿Nike的鞋时，会发现很多人都穿Nike的鞋；自己开始穿Adidas的衣服时，会发现很多人都穿Adidas的衣服。

类似这样的情况数不胜数，“孕妇效应”其实体现的真实含义是：“我们开始关注某种信息时，就会比常人更敏锐地注意到相关的信息；如果我们不关心这些信息，那么相关的信息我们都会视而不见”。

灵感也是一样。把灵感变成大纲，本质就是在你的大脑里启动“孕妇效应”：“灵感在你的大脑里强化成大纲后，你的潜意识里就会自动关注一切可用来写文章的信息”。

比如，你刚想写一篇关于经济的文章，结果就发现朋友圈有人发经济学家张五常的文章；微信群里有人推荐《薛兆丰经济学讲义》；刷抖音时刷到“每天学一点经济知识”。

这些都能给你写经济方面的文章带来灵感。不过前提是，你的大脑已经有了“我要写经济方面的文章”的意识，这样“孕妇效应”才会生效。

（2）写大纲的本质：“框架式写作”

这种大纲写作法，也叫“构思小节”法：“每篇文章都由好几个小节组成，这些小节就是文章的框架。而每一个小节，又由一组句子组成。这组句子构成了一个段落的大致意思，也就是‘段落大意’。几个‘段落大意’，串联起来支持一个中心思想，就构成了一篇文章”。

你可以在碎片时间，围绕这些“段落大意”，进行展开、补充、联想、举例和金句提炼等。

因为心中已有了框架和论证的例子，你往往就能做到下笔如有神。

（3）积累各种写作框架

有框架，下笔有神；无框架，下笔无神。

你没办法做到日更，最大的问题就出在构思时没有框架。

所以，就算你心中曾有灵感三千，但写起来往往却大脑空白一片。

为此，你需要构建起各种写作框架，才能在写作时如鱼得水。

下面，我以很多头条文章的结构为例：

标题——标题是写作的灵感源泉；

开场——导入背景；

分享一个故事+一张配图；

再分享一个故事+一张配图；

最后分享一个故事+一张配图；

结尾——提出判断，引发互动。

有了这个框架，你只需再找3个和主题有关的故事、金句、感悟等，就可以组合起来，写成一篇文章了。

二、以分钟为时间单位，进行碎片化写作

你可能之前也听过不少碎片化写作的分享，但听完之后却发现还是“臣妾做不到”，很重要的一个原因是：“你没能准确评估自己在碎片时间的产出能力，以为可以在碎片时间里做很多事情，事实却不是这样”。

你不妨按照下面的时间，去做个小测试：

1分钟，你可以在写作上做完什么事情？

3分钟，你可以在写作上做完什么事情？

5分钟，你可以在写作上做完什么事情？

经过测试，你会发现自己没想象中那么高效。

为了解决这个问题，你需要对自己在碎片时间的产出能力进行准确评估。

像秋叶老师，他就能准确评估到自己在碎片化时间的产出（参考下图）：

正因为秋叶老师有了如此精确的产出能力评估，所以他能做到充分利用碎片化时间，来完成自己的日更。

当然你可能做不到像秋叶老师那么高效，但只要你有心想要日更，并愿意充分利用碎片时间，日更真的没那么难。

三、进入写作心流状态的5个关键点

暂时做不到日更的你，却发现身边不乏能做到持续日更几百天的牛人。

更令你叹为观止的是，这些牛人往往都只用了很短的时间就完成了日更。

他们是如何做到的呢？

很重要的一个原因是，他们能迅速进入写作的心流状态。

如果你也想进入这种状态，该怎么办呢？

参照下面的5个关键点，可以帮助你迅速进入写作的心流状态：

1、内心接纳，日更非做不可

你之所以做不到日更，其中一个原因是内心一定要做好这件事的动力不足，内心甚至会很抗拒日更。因为日更需要思考，而思考的过程往往让人痛苦不已。

美团创始人王兴曾说过：“大部分人为了放弃思考，愿意做任何事情”。

做不到日更的你，就是这大部分人中的一员。

曾经我也做不到日更，后来学会了从内心接纳，日更是自己非做不可、对自己成长有莫大帮助的事情。

找到了日更的价值和意义之后，我日更的动力变得非常足，于是有了到目前为止连续日更800字超过200天的成绩。

2、把任务难度，设置为“跳一跳够得着”的难度

我有些朋友想日更但却退缩了，原因在于他们给自己订的目标过高。

比如，他们希望自己日更的每一篇文章都是高质量的，但在发现自己做不到之后，就果断放弃了。

别说我们普通人，就算是秋叶老师这样的写作高手，甚至是像韩寒这样的作家，都不敢保证自己的每一篇文章都是高质量的。

我们作为普通人，日更时不要太为难自己，应根据自己的实际情况，设置“跳一跳够得着”的任务。

像我上个月带领9个小伙伴一起读书，要求他们每天都要写500字读后感。

这9个小伙伴之前都没有日更的习惯，如果我一开始就设置日更1000字甚至2000字的高要求，他们估计都做不到，很容易就会因为有挫败感而放弃日更。

500字对他们来说就比较合适，属于“跳一跳够得着”的难度。从前4周日更完成率超过80%的结果来看，这个要求还是相对比较合理的。

由此看来，对于日更，你需要设置的是适合自己的目标。

比如，你认为日更500字对自己来说还是很难，那你可以先从日更300字开始。

从自己的能力出发，先学会享受写作的乐趣。之后，你再慢慢体会写作进入心流状态的那种兴奋感，相信你会越来越喜欢写作。

3、完成日更后，给自己奖励

完成日更后，如果没有任何反馈，你持续日更下去的动力肯定会大大削弱。

外在的反馈，是你不能控制的，而内在的反馈，是你能控制的。

在我看来，最好的内在反馈，就是给自己奖励，这也属于生活中的一种小确幸。

当然，这种奖励不见得一定要花钱，不见得一定要是昂贵的东西，只要是自己喜欢的就好。

比如，你今天为了完成日更，没看电视。那你在完成日更之后，可以奖励自己看15分钟电视。

有了这样的奖励，相当于给你下次日更时，快速进入心流状态创造了动机。

毕竟奖励的本质，就是在你的大脑创建一个回路刺激。你日更时进入心流状态，写出一篇还不错的文章的同时，还可以获得额外奖励，这样你的大脑就会建立“动机—激励”正反馈循环。

有了这个正反馈循环，你日更的动力会越来越足。

4、准备进入心流状态前，给自己一个暗示信号

正如你知道的那样，参加体育比赛之前需要先热身，以便在比赛开始后更快进入战斗状态。热身，就是一个暗示信号。

同理，你在日更时也需要类似的暗示信号。

像我自己日更的暗示信号，就是洗澡。

洗澡的过程，是一个自我放松、灵活迸发的过程。

在这个过程中，我其实就已经把等会要日更的内容想好了。

等到洗完澡，我整个人正神清气爽，加上日更的框架和例子都想好了，这时候日更便能迅速进入心流状态。

心流就像肌肉记忆，你进入心流状态的次数越多，就越容易像形成肌肉记忆一样，将其变成一种习惯。

只要你形成了这种习惯，还担心日更时不能进入心流状态吗？

5、找一个不被打扰的环境日更

相信你一定有这样的体会：“在图书馆读书也好，写作也好，效率都比在家里高得多”。

确实如此，因为图书馆是一个室静兰香的地方，大家在这里的目标都很一致，都是为了学习。为了学习更有效率，大家都会很有默契地保持不吵闹。

环境安静，再加上看到别人都那么认真学习，你学习的动力自然也会变得更足，写起文章来也会更有劲头。

不像在家里，你想写文章，但小孩可能会吵着要你陪他们玩。在这种情况下，你就很难进入写作状态。

为了高效日更，你最好找一个安静、不被打扰的环境。

在这种环境下，你更容易进入写作的心流状态，更容易下笔如有神。

结语

没能做到日更的你，其实缺的不是日更的时间，而是日更的方法。

秋叶老师的《写作7堂课》，把碎片化写作的方法讲得通俗易懂，非常适合你用来实操日更。

相信你掌握了碎片化写作的方法之后，日更将不再是难事。