前三天写了感受，没有打算发在这里，今天开始，把冥想的感受和体会写出来：
时间：2020年12月17日星期四
冥想
地点：卧室
时间：早7:01-7:31
感受：
今天使用比较舒适的姿势---“小盘腿”，并没有选择把一条腿放在另一条腿上。开始时，保持坐立，挺直腰板，手自然放在膝盖上，保持正常匀速呼吸，将注意力全部集中在自己的呼吸上。在此过程中，虽然有好几次注意力被周围的声音牵引走，或者被别的事情拉开，然后陷入对这件事情的琢磨，但当意识到这种情况之后，每次都做到了及时提醒、并迅速将注意力拉回！整个过程没有打旽，也没有情绪，很平稳的在当下这个时刻保持了身心的一致！时刻提醒自己，此刻，最重要的是让注意力时刻关注自己的呼吸，做好这一点，锻炼自己的元认知，增强大脑“勾回”，因此，要尽可能长时间的将注意力集中在呼吸上，而不是其他。
可能因手臂放在膝盖上，手掌位置较低，血液短时沉积量较大，手掌出现微热的情况，身体其他部位没有明显的感觉，随着时间的推移，腿稍有一些麻的感觉，但不明显！
我认为：冥想的本质是锻炼自己的元认知，让注意力长时间集中在一件事情上，锻炼注意力集中的能力，也是放空大脑，让大脑休息的一个过程！也提醒自己，不要产生太多的联想和臆想来充实自己的感受，很多事情是可以运用物理或生理的原理解释清楚的，这也是体会自身感受的一个重要方面，当然，为了促进这件事，可以往更好的方向去想，用意识指导行为不断去做，任何做、大都是为了做成！要做成，需要大量的积累！
这是今天对冥想过程和冥想这件事情的一点思考，不一定对！思考本质和提高独立思考能力是一直要做的事情，加油！
用正确的方式做正确的事，明天继续！
