减肥不吃哪有力气减呀，而且还会伤身体所以节食不可取，那除了运动饮食要怎么安排才瘦的快呢？
来自《细胞》子刊：减肥不用饿太狠！首个临床试验发现，限时6小时进食即可自发减少热量摄入，显著降低体重，改善代谢。
研究人员表示，尤其是对于懒得计算热量摄入或者不想搞减肥食谱的人来说，限时进食大概是一种不错的减肥方法。
这种间歇性断食不用一整天不吃东西，选择断食，基本都是为了更健康的身材和代谢功能，之前也有临床研究证实了，将每天三餐的进食时间限制在6个小时内，下午3点后禁食，在不减食量的状况下，可以带来胰岛素敏感性上升、降低血压，限制食欲等多重改善。
有实验表明在8周的时间里，与不限制时间进食的人相比，6小时限时进食的人体重减轻了约3%，胰岛素抵抗和氧化应激有在降低。在没有明确限制热量的情况下，限时进食方法自然而然地让参与者们每天少摄入了约550kcal的热量。
限时进食这种断食方法基本都不要求参与者严格控制热量摄入，还是保持平时的饮食习惯，也就是说，在不运动不控制其他因素的情况下，6小时的限时进食可以达到体重减少，以及代谢改善的效果，所以这是种非常不错的方法，当然配合运动效果更佳。
