成人每天要吃10 ~15微克维生素D 维生素D能促进钙吸收，有助于骨骼健康。维生素D不仅和骨骼健康密切相关，而且有研究发现维生素D不足往往免疫功...

每小时都应该起来动一动，久坐会增加全因死亡风险，如果不方便去健身房的话可以常备一些居家、办公室就可以用的健身器械或者徒手训练下。 平时在养成良好...

没有绝对的最佳生育年龄 这个问题其实没有年龄上的最佳，只有身体上的最佳。过早的生育容易发生难产，对产妇和新生儿的危险性较大;年龄越轻，危险性越大...

坚果最好选择原味的 还没到饭点，可是已经饥肠辘辘了，怎么办？很多人会选择吃点零食暂时充充饥。零食的选择学问就大了，选择了饼干、薯片这种高热量、营...

我们在减肥的过程中，应该注重腰臀比例，而不是只看重体重。只有减掉身上多余脂肪，并且适当的力量训练提高臀型，收紧腰腹，你的曲线才会更加好看，而这才...

最近打拳时伤了肩关节导致这两天穿衣生活都受限,还好受伤处没有肿起来，得亏当时及时停止训练并且立即冰敷了，不然会又肿又痛。 运动受伤后切记要在7...

运动后肌肉酸痛不等于长肌肉 出现肌肉酸痛现象可能是在长肌肉，但是并不具备绝对性。 肌肉酸疼通常是由高强度运动导致的肌纤维轻微损伤，通常做肌肉离心...

人老先老腿说的就是骨质疏松症，负重运动有助于预防骨质疏松症维持正常的骨密度和骨强度。 负重运动俗称抗阻力训练，需要不断地运动刺激,可以促进骨形成...

运动有助于缓解抑郁情绪 运动是一种没有任何副作用的治疗方法，有研究认为,运动能提高神经递质(如5-HT、多巴胺等)的利用,从而改善抑郁情绪。 运...