成人每天要吃10 ~15微克维生素D

成人每天要吃10 ~15微克维生素D

维生素D能促进钙吸收，有助于骨骼健康。维生素D不仅和骨骼健康密切相关，而且有研究发现维生素D不足往往免疫功能下降，某些肿瘤发生风险增加，心脑血管疾病、糖尿病的风险也同样增加。

18岁以上每天需要10微克, 65岁以上则需要15微克。

平时可以吃富含维生素D的动物肝胜、蛋黄、海鱼、蘑赫等食物,也可以选购维生素D补剂额外补充。