很多人都有过三分钟热度的经历，我自己也不例外。
最近又开始拖更文章了，每天脑袋里冒出各种各样的想法，心血来潮时恨不多立马把所有思绪写出来，可一到电脑前敲键盘的时候，却又不知道从何下笔。
再加上工作压力大，越想越焦虑，干脆直接不写了。
前两天和朋友讨论：怎样才能自律？怎样才能摆脱拖延症？怎样才能摆脱三分钟热度？
朋友说，很多人都在寻找自律的技巧，但其实真正的问题不是怎么自律，而是欲望不够强烈。
欲望在哪里，行动就在哪里，自律就在哪里。
仔细想想，这确实有道理。
大概率是因为我的付出还没有达到我想要的结果，阅读量不佳，流量主的收益也微乎其微，所以开始怠慢写作。
就像一个人想减肥，坚持了一两个星期就放弃了，因为他还没胖到无法接受的程度。
又或者一个人想努力考证考公，却总是临时抱佛脚然后考砸，因为改变人生的欲望还不够强烈，不足以战胜躺平的欲望。
当你发现自己不够自律时，不妨先思考一下：
这个目标真的非完成不可吗？如果目标没有完成，后果自己是否可以接受？
如果可以接受，那么换个目标继续努力；如果不能接受，你或许可以尝试激发自己的欲望。
那么，如何激发自己的欲望呢？
1、照顾好自己
视频和直播的出现，让太多人沉迷于手机，导致睡眠时间变少。
然而，只有保证每天7-8小时的睡眠，才能拥有良好的状态和充沛的精力去做好任何事。
当然，健康饮食也至关重要，少吃外卖，有空自己做饭犒劳一下胃。
如果有条件，每天运动20分钟，只要坚持锻炼，身体就会变得更好。
运动不仅能让人放松，还能分泌血清素，让人与生活紧密相连。
2、学会爱自己
爱，能让人强大，让痛苦和阻碍变得微不足道。
每周定期给父母打个电话，节假日回家探望他们。积极结识志同道合的朋友，隔两三个月和朋友出来聚餐，这些小小的举动都能让我们的生活充满温暖和力量。
有些人会说现实很残酷，自己没办法从家人、伴侣、朋友那里得到爱。
其实，你还可以学会自己爱自己。
3、体验让自己生活美好的事物
去做自己想做的事，去体验让自己觉得快乐的事，这些真实的美好体验能强化对美好生活的渴望。
人生孤独且无聊，尽量去培养业余爱好吧，哪怕这个爱好只是随手拍下生活中的美好瞬间。
4、多观察过上理想生活的人
读书的时候，老师总跟我们说，要向“优秀的榜样”学习，成绩才能变好。
即使我们长大了，这个方法依然适用。
去多观察那些过上理想生活的人，尤其是那些和自己脾气秉性相似的人，他们的成功案例能调动我们的情绪，让我们更明确目标，还能激发我们的欲望。
5、观看感性体验丰富的影音作品
喜欢看电影的朋友，可以去看《还有明天》《热烈》《碟中谍8》《当幸福来敲门》等电影。
喜欢看书的朋友，可以去看《假如给我三天光明》《你当像鸟飞往你的山》《钢铁是怎样炼成的》等书籍。
这些作品能让人更有信念、愿景和力量。
6、降低对自己的期待
把目标设定为“比昨天的自己更好”，或者设定一些小目标，更能激发自信和行动力。
让人对自己多一分掌控，少一分焦虑。
这样，你就会更愿意面对挑战，欲望也会随着能力的提升而放大。
7、践行“两分钟原则”
心理学中的“两分钟原则”非常实用：先做两分钟想做的事。
比如看书时，告诉自己先看两分钟，当你看了一页，你就会想看下一页，不知不觉读完半小时。
或者花两分钟时间做做拉伸，不管自己有没有瘦，都会因为行动而感到满足，并激励自己下次做得更好。
只有真正激发了内心的欲望，才能摆脱三分钟热度的困境，实现自律和成长。
正如杨绛所说：“人生一世，需有三个自觉，无非是认识自己，洗练自己，自觉自愿地改造自己，除非甘心与禽兽无异。”
你的时间花在哪里，结果就在哪里。
希望我们每个人的2025年，都能在自我完善中，走向更好的自己！！
