现代快节奏的生活加上各种信息应接不暇的刺激我们的眼球，我们常常听到身边的人说自己，笼统的说自己状态不好，或者说有点焦躁，没办法静下心来看书。很多人也尝试通过「时间管理」的方式解决这个问题，可是最后的结果往往并不如人意，事实上时间是不可管理的，能管理的只有我们自己。
这篇文章来自古典在「得到」的超级个体专栏的笔记和思考。
时间管理是工业时代的产物，体力劳动时代，劳动时间和效率几乎成正比，而在高感性只是工作者时代，思考力创力才有价值，精力代替了时间成为重要的资源。
精力管理的构架：全情投入=体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定
精力管理分为：体能，情绪，思维，意志，四个方面。
举例说明：
脑力活动者的疲倦是思维疲倦，体力休息没用，真正需要的是散步、放松、读书等"换脑子"的思维精力补充。
工作倦怠休假不一定有用，往往会加重倦怠，因为他们往往缺乏意志力精力，需要在工作中寻找意义感，而休假加重了工作的无意义感。
为什么我们总是处于疲倦状态？
大部分人管理精力的方式是消耗性的，就是一直工作，累到停为止。然后一直休息，一直到不累继续工作，而很多时候其实是不得带着疲倦的状态就开始工作。这种管理好像手机电池，充到20%的电量，又匆忙开机继续使用，常年保持在半电量的恐慌状态。
高手的从来不把精力电池用到没电，而是理解配合人类内在的节律，主动进行休息和补充。休息被认为是一种高效能的工作方式。
最好的精力恢复不是停止工作，而是切换到另外一项不同工种上去——从执行切换到思考，从脑力活动切换到体力活动，从一个人干活，切换到和别人沟通。
推荐给大家一个比较符合现代职场工作的节奏，仅供参考，不同职位，不同人群，节奏会有不同。
早上——计划性工作
上午——创造性工作
下午——沟通性工作
晚上——学习性工作
提升自己的精力极限
健身教练一般都会说，一定要做到"力竭"才是最有效的。因为肌肉纤维被拉断，然后重新生长，会成为更多，更粗的纤维。精力的锻炼同样如此，我们必须承受超过一般限度的压力，然后进行充分恢复。
提高自己精力管理只有一个方法——长期，主动地突破压力极限，并且高效率的方式迅速恢复。
Ps：有人会疑惑同样都是把精力消耗殆尽，为什么前面说消耗型的精力使用方式就不对呢？
有两点不同：
1.提升自己的精力极限是充分的消耗后，立刻通过有效的方式迅速恢复过来，才开始下一轮锻炼。
2.相比于消耗性精力管理方法，是对自己没有觉察的，持续消耗到力竭，没有完全恢复，又继续使用，这样连续下去，导致精力储备直线下降，失去弹性。
有效的提高精力技巧
1.少吃多餐，保持在稳定的血糖水平，对思考有积极的影响。（体能精力）
2.富含碳水化合物的了零食，或许能帮你在15分钟内集中注意力，在桌子上放零食是一个好习惯。每天喝1.5-2升水，能让你变得更敏锐。（体能精力）
3.持续运动能显著提高精力，研究表明，中等强度的有氧运动（可以出一点汗，放松酸痛的肌肉，呼吸比平时要更重一点）对于大脑供氧和主动休息有很大的好处，而强度过高反而恰得其反。最好的方式是每天固定的跑步或者散步。（体能精力）
4.提工作中有一个好朋友能够相互赞赏和倾听极为重要。积极情绪是重要的情绪精力，积极思考，快乐的人待在一起，找到一个欣赏你的圈子，有意向让你放松和块垒的爱好，都会让你提升情绪精力。（情绪精力）
5.养成精力习惯：每次做事情都需要思考一下，非常的消耗精力，最好是前一天或者早上就做了好决定，然后做就是了，会为你节省非常多的思维精力。并且：规律化地生活，自动化地执行，也同样会给你节省很多决策精力。（思维精力）
6.为了柴米油盐的人与未来真正激动人心的目标奋斗的人，释放出来的能量是完全不同的。强大的精神能力来自于坚定的价值观和超越眼前、怦然心动的目标。（精神精力）
其实还有很多，比如冥想，做一个活动的小游戏，完成一些工作后给自己一个小奖励等等，发现自己身边能够提升自己精力的方式，加入到自己的精力管理中~
提醒：尽量不要纠结内耗，这件事就是精力大杀器，电量会掉的跟流水一样快，四个层次都会受到特别严重的毁坏。
仪式感的神奇效果
人是习惯型生物，据说我们的行为中只有5%是有意识的，95%是无意识。或者下意识的反应。当我们意识开始指向某处时，潜意识是变不受控制。建立仪式感，就是在刻意练习统合这95%的思想资源，让自己进入状态。
仪式感是一种强烈的自我暗示，是一种精神的礼仪。人一旦完成了充满仪式感的动作，就能将自己的反应力，思考力，执行力聚拢起来，迅速提升到一个高水平状态。
所有仪式感背后都是一个清晰只想的动作或者状态，比如医生，一旦打开无影灯就放下一切面对手术；运动员，大吼一声，亢奋地静茹对抗...指令一定是强烈的，清晰的，明确的。
因为涉及到调用和训练潜意识，仪式感是蛮高级的自我管理技术，后面会深入的介绍这种方法。
尾巴
自我管理而非时间管理，这是很多人越来越意识到的正确观念，不过在自我管理中会有很多方法论，而保证自己有充足的精力是完成自我管理极为重要的能量，所以想要变得优秀，每一个人都必须又有非常棒的精力管理的能力。
之前有对《精力管理》这本书做非常详细的阅读笔记，推荐大家跳转阅读~
拓展阅读
