年少时候没有太多的影视可供观赏，所以读书才是最好打发时间的工具。谁知慢慢的便被吸引，沉进去无法自拔。从四大名著到世界名著，然后是各类的小说，纪实文学……一本接一本的去书店里买。

看的多了，慢慢的就有一种自己想写的冲动。一旦动笔，就更念着从别人那里多吸取一些经验与精彩，所以各种阅读就更多了些。

时间走到如今，不必去书店里一本一本的买纸质书了，各类的电子书籍琳琅满目，怕是用一生也读不了1%。

几年前，知道了有懒人听书，喜马拉雅之类的听书平台，就将看小说改成了听小说。不但休息了眼睛，还可以边做菜边听书，慢慢的听的多了，自己写的东西也像模像样起来。

一个月前，又发现了一个读书平台，便兴冲冲地下载读起来。可是这次多是选择的工具书，为什么？因为小说可以听，而更多的学习方法需要更多的记忆。我往往在看的时候都是用录音笔直接阅读录音的，如果感觉还不够，就需要做读书笔记了。

好了不啰嗦，这些今天来给大家介绍一本关于时间管理的书——《为什么精英都是时间控》。作者桦泽紫苑。

作者是日本的一位神经科医生，通过网络和撰写书籍，以简单易懂的形式向大众传播神经，医学，心理学，脑科学的知识。还著有《毫无浪费的学习术》和《过目不忘的读书术》等作品。

众所周知，日本人皆是工作狂人，精神压力和身体压力过大，容易患上身心疾病，从而被工作“忙杀”。作者却能将时间运用到极致，一天之内可以完成4个人才能完成的工作，反而拥有一般人两倍以上的自由时间，他是怎么做到的呢？

在当下都想穿越的时代，作者却没有这种感觉，因为他将每一天的每一分钟都精打细算，完美的运用。即使穿越回过去，也依旧是如此。

一早，在经过7~9个小时的高质量睡眠之后，开着窗帘睡觉的他，只为让阳光透过窗子射在他的身上，脑内产生一种名叫血清素的神经递质分泌，自然唤醒他。起床花5分钟时间冲个温水澡，先去室外散步30分钟，回来再细嚼慢咽的吃早饭。目的也是为了帮助血清素提高活力。

然后开始时间拼图。利用早上大脑黄金时间做专注性工作，写作2~3个小时，其中还有注意力的时间应用15 45 90法则。

午饭也是有讲究的，首先是地点。利用外出就餐重启术，再次提高血清素的活力——散步，晒太阳，吃饭，咀嚼。

午睡30分钟，让大脑和身体得到充分的恢复。

在运用运动，更换场所等方式让下午时间再来个重启。写发表在网络杂志，facebook等网络媒体上的“轻文章”。

傍晚时间段去体育馆做运动一个小时，冲澡后头脑清醒，又与清晨时差不多，再去附近的咖啡馆，继续投入写作。

晚上时候和家人共进晚餐，和孩子一起玩耍，和三五个好友去小酌几杯，和宠物一起嬉戏。这样的交流时间，可以让脑下垂体分泌一种叫做“后叶催产素的激素”，这种“爱的物质”可以让人忘掉白天的疲劳和紧张。

白天的紧张工作，晚上的交流放松，一张一驰间，交感神经和副交感神经交替活动，让身心处于缓急有度的健康状态。不懂休息，只会工作的人，早晚要油尽灯枯。

最后睡前两小时，听音乐，非视觉系娱乐，温水浴，读书等方式让自己放松下来，才能保证高质量的睡眠。

睡前15分钟又是记忆的黄金时间。“睡觉前想什么你就会变成什么样的人。”不要再想那些痛苦的事情，多想些积极向上饱含正能量的事情。例如记下“今天发生的趣事。”最好是用笔写在日记本里，或者是微信等社交媒体上。这样快乐的记忆就会充满我们的大脑，以后回忆起来，过去的生活全都是幸福快乐的事，让我们的人生充满幸福感。

为了这个时间梳理，我又讲感触，再大体的翻了一遍，朋友们你看懂了吗？如果还不明白的话就去看一下原著吧！让自己也变成一个能对时间有把控的精英。