以前不觉得睡眠多重要
学校时候只有所谓学习，工作后牛马
都是陷在社会的一种组织方式里。
其实可以活动更自己更生活一点。
不管是哪一种被设计的组织架构，在异化人的属性，成为工具属性。
需要脱离出来。
先好好睡觉，然受好好吃饭，再接着是运动和阅读的提高。成为一个健康健全的人。
昨天11点多睡，早上的闹钟6点多，醒了，还是起不来，就还能睡回笼觉2小时这样。
起来后，洗漱后，才慢慢精神。
有种电量不足，开机缓慢的感觉。
睡前的洗漱卫生，是让身体进入更好的休息状态。
睡前可以先记录日记，把精神状态清空，然后是把身体状态清空，带着空的身心去睡眠中。
身体清空了，精神没清空，会把工作上和生活上所谓的压力带入到梦中，影响睡眠的质量
要清空身体前，也把精神清空。
