1.体感上明显体力和精力下降。夜间值班起来后，就难以入睡。夜间睡眠变浅。 2、饮食上还是相对健康，主要是年龄导致的精力下降，体检时候发现睾酮水平...

为什么这么难做到早睡然后早起呢？ 年轻是因为精力旺盛，现代灯光/网络/社会生活的影响。 年龄中精力不够，又为啥不能即时休息，补充能量。 年龄大了...

世界变化很大，对个人而言，去追逐变化没有精力。 1️⃣ 基石层：个人健康 - “你是你所有一切的起点” 健康置于首位，无比正确。这是最根本的生产...

日日记录，时时暂停，时为了提醒自己。 认识自己，认识他人，认识世界，是为了改变自己。 没有改变自己，没有把人类智慧中的思维/技能/对人际人性的认...

经常会有瞬间感觉到自己的生活和工作的意义在哪里？会觉得时间流转匆匆，自己每天没有所得，会觉得焦虑和害怕。 却又在时间富足时，浪费大片的时间段，整...

从无知到以为自己全知，到实际生活。 除了人类的智慧，更重要的是自己内化的能力。自己的自律和习惯为基础。看待世界的思维方式和不同角度。 与他人与世...

同事之间工作安排分工的事情和一点分工绩效 因为临时加了些工作，两个相关的同事，都认为不应该自己做，不在自己之前的安排。都找领导，都要推掉。 然后...

早睡早起，是一个习惯的两个面。 早睡，需要停断信息和社交网络，那些都不是自己真实的需要。 早睡，可以保持身体足够的休息和恢复。早睡后的早起，才有...

未来教育中，人生的底层逻辑不再是知识的累积，而是“一个内核的持续生长与三大关系的和谐构建”： 一个内核：一个拥有主体性、内驱力和生命力的、完整而...