时时觉知自己，在当下。 保持精力的充足，在每天的时间觉知自己，在季节里和不同是岁数里觉知自己。 多一点的觉知，减少无意识行为，改变自己的底层行动...

什么是重要的东西，自己的兴趣点是什么，如何深入，迭代。同时还要讲给更多人听。 重复 类似 不同时间的周期和长短，决定重要的内容不一样 每个年龄阶...

有时间锻炼学习/也要有时间娱乐 把握娱乐休闲的时间段还有娱乐休闲的方式内容 休闲的时间尽量是中/晚 休闲的方式 被动和主动 主动的运动 阅读 演...

昨晚10点就入睡，早晨6点前起床，事情做完加锻炼。 每个时间段里，重点不能超过3件事情 保持精力的专注 处处留心 保持好奇心，保持学习，保持行动...

昨晚10点入睡，8点多事情处理完，9点关灯，然后等到10点入睡。 早晨6点起，还是没有达到预期的时间点。 平日早起，周末也需要早起，养成固定时间...

昨天10点前睡觉，今天早晨5点多就可以醒来。 昨天用工具做了PPT，做事前都找找合适的工具，可以省下更多的时间。 金钱来提高效率，获得更多可自由...

原本预计的早起，因为精力不够，还是没能早起。 起来简单锻炼了下。 自己的精力状态高低，决定情绪的状态，还有家人相处的模式。 精力好时候，更有可能...

今天一天的大风 在房子里，更显得安静。 外界的失控，和生活也感觉到失控。因为各种事情，这两天没能早上锻炼，有自己的原因，也有外界的原因，其实都是...

间歇性的亢进又间歇的低落。 生活的状态像开车一样，最怕忽快忽慢，都把精力消耗再波动的状态中 每日的习惯和锚定点，固定住自己的状态节奏，才能平稳使...