每个时间段 每一天 每一周 每一段时间 讲话前 先过脑子想2遍，慢一点讲。 做事情，先暂停，想一想。 每一天每个时间节点都暂停下。 时时给自己暂...

身体的构造是基础，多学习脑科学和认知科学的内容，这个是物质基础。 古人前人和现在的牛人，贡献了人类9%的成就，学习并行动。 1%个人的选择和努力...

社会的发展变化很快，自己要改变自己，当自己的成长比公司快比国家快时候，选择的自由度就高，就更有安全感。 读书阅读很多，如果没有自己的思考和在生活...

潜意识负责生理功能，包括本能，还有部分的情绪和记忆感受内容。 意识其实也不是真的独立自由，被各种信息娱乐电子产品污染。 认知觉醒的前提，是时时觉...

今天下午在家休息，没有调闹钟，从1点休息到2点40自己醒来。突然就一阵低落感觉 这种难受低落的感受，一段时间就会出现。之前无法排解，使用转移法，...

1.认识大脑，本能脑3亿多年，情绪脑2亿多年，理智脑250万年。 本能是基因的底层，情绪也是为了生存。避难趋易 急于求成 及时满足，懒惰天性。 ...

人的本能都是趋利避害，关注眼前短暂的时间。 与自己对话，保持健康的生活，提高精力，多读书，保持对自己的觉知和情绪感知能力。 杨绛先生说：“如果别...

远方的目标都是脚下的路铺过去的。 不敢说梦想，在日常的生活中，甚至没有长远的目标。更多的是好的不好的习惯，对于长远的时间影响来说。 最为明显的便...

梦中是鲜明的色彩，也有重力作用，也能看清手机上时间的流动。 以为是醒了，实际还在第二层梦中，明显没有精神，感觉三魂七魄，少了几个，被遗忘困在第三...