摆渡自己

每个时间段 每一天 每一周 每一段时间 讲话前 先过脑子想2遍，慢一点讲。 做事情，先暂停，想一想。 每一天每个时间节点都暂停下。 时时给自己暂停，想想自己是不是NPC。 所...

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身体的构造是基础，多学习脑科学和认知科学的内容，这个是物质基础。 古人前人和现在的牛人，贡献了人类9%的成就，学习并行动。 1%个人的选择和努力，用在自我觉知，时时觉察自己。...

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社会的发展变化很快，自己要改变自己，当自己的成长比公司快比国家快时候，选择的自由度就高，就更有安全感。 读书阅读很多，如果没有自己的思考和在生活的的行动应用，是没有意义的。 ...

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潜意识负责生理功能，包括本能，还有部分的情绪和记忆感受内容。 意识其实也不是真的独立自由，被各种信息娱乐电子产品污染。 认知觉醒的前提，是时时觉知自己的意识，还有花时间冥想，...

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今天下午在家休息，没有调闹钟，从1点休息到2点40自己醒来。突然就一阵低落感觉 这种难受低落的感受，一段时间就会出现。之前无法排解，使用转移法，看手机等。回头还是心里空空的感...

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1.认识大脑，本能脑3亿多年，情绪脑2亿多年，理智脑250万年。 本能是基因的底层，情绪也是为了生存。避难趋易 急于求成 及时满足，懒惰天性。 理智脑 成长 （吵架时候，多关...

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人的本能都是趋利避害，关注眼前短暂的时间。 与自己对话，保持健康的生活，提高精力，多读书，保持对自己的觉知和情绪感知能力。 杨绛先生说：“如果别人说你两句，你就受不了，被别人...

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远方的目标都是脚下的路铺过去的。 不敢说梦想，在日常的生活中，甚至没有长远的目标。更多的是好的不好的习惯，对于长远的时间影响来说。 最为明显的便是个人的精力状态。 精力血条的...

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梦中是鲜明的色彩，也有重力作用，也能看清手机上时间的流动。 以为是醒了，实际还在第二层梦中，明显没有精神，感觉三魂七魄，少了几个，被遗忘困在第三层中。 在第二层，见到自己久违...

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对于和孩子相处，平时如何能有耐心，不吼孩子。 遇到事情的时候，先从孩子的角度看事情，理解情绪和意图。 耐心的前提是精力，个人的认知，个人对自己情绪起伏的觉知。 对孩子的教育，...

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孩子是面镜子，他不会成为自己期待的样子，更多成为我们的样子。 不要说教，没有作用。通过自己的言行，榜样，通过事情来影响投影。 重要的不是知识的学习，是为人处世，拥有健康的生活...

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我们常说要提升认知，但认知提升究竟看什么？结合个人实践与观察，我发现一个清晰的三层框架，能帮你系统性地构建竞争力：管好自己、看懂他人、把握时代。这就像一座稳固的金字塔，层层递...

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1. 自然的生长规律，年轻时候体力好，自然就欲望高，年龄大了激素水平下降，体能下降，欲望就降下来。 孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之...

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对于个人来说，认识法律认识日常中的规则规范，其实是在保护自己。 在规则情况下，出现的问题，是系统流程问题，不是个人责任，才能规避降低风险。 而没有明确规则的地方，是暂时的自由...

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总是忙碌着，其实都在低层次的埋头，仅仅是出卖时间和个人技能。 低技能和单次的时间出卖 。 重新学习理解复利，首先是那个核心，其实就是自己。然后是利率，其实不会有高利率，是不可...

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不要想着短时间内做很多的事情，有很大的效果。首先短时间内，个人的精力和意志能量不足消耗，越希望高效率反而越可能低效，以为短期内有效果其实更低。 短期内专注更少的事情，看上去效...

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城市的灯一盏盏熄灭，客厅只剩冰箱的嗡鸣。 我窝在沙发里，像一块被白天榨干的柠檬。 手机躺在掌心，屏幕亮起—— “再刷最后一个视频就睡觉。” 这句话，我每晚都说，每晚都失信。 ...

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昨天中午下楼买饭，电梯门一开，我愣住了：里面站着我高中同桌阿俊。 他还是老样子，只是西装笔挺，手表晃得我眼花；我拎着吃灰的工服，袖口都磨白了。两人互相“嘿”了一声，空气突然安...

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【入门故事 → 系统教材 → 工具书】 三级爬升，每级 3～4 本，兼顾可读性、权威性与可操作性，并给出“先读章节”与“可立即上手的小练习”。 ───────────────...