2025-10-23如何做到早点睡

为什么这么难做到早睡然后早起呢？

年轻是因为精力旺盛，现代灯光/网络/社会生活的影响。

年龄中精力不够，又为啥不能即时休息，补充能量。

年龄大了，想睡又睡不了，不存在早睡。

日常监督自己的力量不如外界力量大。

需要多锻炼/冥想/增加元认知能力和暂停的能力。

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