38号于世    

上一周我们四组，表现非常好，得到许多认可和表扬，这一点非常好，我们需要再接再厉。这样还要非常感谢大家，团队合作。

      大家都有很强烈的凝聚力，团队责任感，经过组里小伙伴的各方建议，特别通过一周的值班组长轮值，大家都非常热心，我就知道我们组不会不输给任何组的。

  说下我这一周，我的个人问题，还是老问题，熬夜不能早睡，还有前几天去踢球，弄得全身酸痛，没有好好锻炼，只是做了冥想。

    执行力和拖延症，还是个人存在的问题，我要把想到的事情，执行好，不拖延，不要太焦虑，一件一件事情解决。

    这周收获学到团队每一个人，都有各自的优势和长处，我们应该把每个人长处发挥最大化，感谢大家的付出

36号沈家芬    

通过前面5周的坚持，让早起和运动变成了习惯。现在也已经慢慢地养成了早睡的习惯，早睡才能早起。道理大家都懂，但简单的事情重复做，并且做到极致，也不是那么容易啊。看自己到底有多少的耐心及坚持的恒心。这周每天早上早早醒来，洗漱完后便会静坐下来，给自己例三个青蛙，然后要么去户外快走，要么在室内做Keep运动，或者冥想。效果慢慢体现出来了，每天做事效率更高了，而且自己的精神状态也越来越好，在不知不觉中也减轻了6斤的体重，虽然离标准体重还很遥远，但自己的内心已经足够的坚定，我一定要坚持这100天，让自己有一个蜕变。真正体会到了，只有当自己内心想要的时候，才会去行动，也只有行动了，梦想可能一不小心实现了。

为了让自己的阅读固定下来，今天早上参加了读书打卡，在300天里完成10本书的阅读量，想通过读书来提升自己的思维。

当然这些进步都离不开组里伙伴的监督和支持，还要向组里的各位学习，下一个目标是慢慢尝试慢跑，增加自己的运动量，当然也想通过阅读提升自己的写作能力，真心羡慕我们组里几位能写出好文章的伙伴，感谢你们为我们组争取了加分，大家齐心协力，下周争取更大的进步！谢谢大家！

34号刘华伟  

1早起运动，基本坚持的还是挺好的。慢慢变成了一种习惯。现在身体机能正慢慢被唤醒，身体柔韧度慢慢回转。一拉伸，身体关节都回咔咔直响。这一阵是柔韧度和虐腹运动。小腹肉太多，还没感觉。但是舞蹈中说的胃的部分，已经有感觉了。而且基本是肚子在用力。脖子没怎么疼。听了班级周检视，像二组长说的，挑一个喜欢的运动，坚持下来。相比跑步，我更喜欢舞蹈一类的。也慢慢活动起来。身体在老中医的建议下，准备调整一下。还是首先把身体调整好，才有精力干其他的。

2一直在践行着五点吃完不吃，这一阵发现，早上必须得吃饱，中午也相对来说得吃饱，下午才不会饿的太早，已经习惯了，这一点感觉太棒了。可能有时有聚餐活动，也是象征性的吃一点，看着没有觉得急饥饿难耐，加油。而且最近体重已经保持了，速度虽然慢了也有往下走的趋势，体脂在下降，下一步看一下早餐吃得东西调整。

3参加了一个关于孩子时间管理的课程，崔馨老师讲的很好啊，正在学习中，听了好多原来没有接触过的知识。我会坚持每天打卡的，就昨天一天，孩子就表现很好。受到了好多鼓励和表扬。孩子很高兴啊，以后这种方法也要慢慢融入到我的工作中，对我的学生也要运用起来。

4在育儿打卡的群里，看到了各种各样的孩子，妈妈们都很焦急，我也看到，尽我所能的去帮助他们。这一点是很好的。传授和实践是效能最大的。

5计划不如变化快，我要疏导我自己的情绪和心理，量力而行，不要给自己那么多事情和那么多设限。听马老师的清单及时调整。我要三只青蛙就足够了。要的太多，反而挫伤了我的积极性。一直在学习的路上。

6这一周我们整个4组都很棒的，我们要坚持住，下一步建议在写文章和参加活动上多加分。加油！

35号王艳波

三只青蛙

1、刀具培训

2、和君第一大课复习

3、新厂房规划最后确认

健康方面

1、早起从5.30调到了5.00,23点睡觉，睡觉，睡得比较晚。

2、本周跑步37公里,6天户外，一天健身，5公里首次突破28分钟。

3、 在饮食方面，本周基本上吃的是素。中午吃饭吃和青菜，晚上就能吃粥。

学习方面

1、对和君大课进行了复习，更加了解了中国的一些经济及国势

2、帮我做个培训的ppt，在网上搜索一些资料，感觉自己对刀具的认识还是不够，后续要进一步的去研究。

3、听喜马拉雅了解到鲶鱼效应，钟表效应，踢猫效应。

工作方面

1、本周事情比较多，基本天天都在加班，部门的异常增多，心里比较烦躁。我需调整自己的心态，多检查他们，多提醒他们。

2、在检查7s时，发现问题及时叫现场改正没有做到位。

3、在厂房规划设计上，得到了领导的认可。但是对于电路，排风管，消防通道就是设计自己没有经验。这个已交给专业公司去做，到时候要收回来自己研究下。

家人陪伴

1、与小孩通话三次。了解到小孩经常很晚回家，

2、有两位同学联系了，加强了强接

3、在购房事情上与父母的意见不一致。

本周收获喜悦

1、跑步五公里突破28分钟

2、领导对我的工作有认可

下周计划安排

1、端午节与小孩一起包粽子亲子活动

2、制技术研究细节及分工

3、一家人讨论，投资

37号白良鸿

感恩汤老师、班长和组长以及各位同学的支持和鼓励。4组通过反思和总结，找到了适合自己的方法，在这一周，我们取得了显著的进步。

A、个人收获

l  基本保持作息晚十早五，仍需依靠闹钟，有时候拖延时间起床。

l  坚持每天运动，能感受到阳光下风雨中奔跑的自由。看着周围男女老幼都在运动，或走或跑，自己也乐在其中，感受着一个多月以来的身心的自在。

l  开始养成检视自己的习惯，发现了自己的一些问题，能够更多的时候调整自己心态。

l  继续叶老师的时间管理课程100讲。

B、 检视存在的问题

l 团队精神荣誉感认识不足。包括我自己在内，很多人存在独善其身的观念，觉得做好自己就可以了。花时间费力气去管别人的闲事，说不定费力不讨好。这种心态很普遍。

l  通过沟通，我们确定了轮值组长、死党互助和共同关心组员三大方针。

l  在大家共同努力下，在第六周4组取得了很大进步。

C总结建议

l  先要认识自己当下的状态，发现不足之处，找出需要解决的问题。然后确立适合自己的目标，不要急于求成。比如我的身体状况就不能剧烈长时间运动，那么我在户外就是慢跑加中速走，观察体会自己的感受，去感知自心，只有静下心来，才知道自己的身体要什么，自己的心要什么。否则永远是被外力推着走，永远是外境的奴隶。

l  一群人可以走得更远。重视团队的发展，团队目标大于个体目标，要在个人工作生活与组织的目标之间做好调整。没有团队，就没有个体，这个问题我们都需要仔细想想，帮助他人就是帮助自己。给予才能得到。

l  具体去做的时候，以诚为本。要真心要改变自己，真心去影响他人，带着功利心去做事，别人也不会接受的，真心地为了他人的利益，付出自己的真心，别人才会真正打开心扉，接纳我们。大家共同进步，万紫千红才是春。

感谢4组各位小伙伴们的支持和鼓励，大家进步都很快，感谢汤老师及班委的关心和鼓励！谢谢大家！

32号刘菲

这周相较前几周自己又有了进步，这周每天都下楼跑步，我发现我可能是更爱跑步。家人也慢慢给了我支持，从一开始怕我累，劝我多睡会，说干嘛那么累，上班就很累了。但我没有说什么，依然每天现做，短短几周时间，家人也在因我发生改变，步调调成一样的频率，孩子也很给力，即便我有40分钟在外面，中途也没有孩子哭闹给我打电话，这是我一直以来不敢下楼跑步的原因。有一次，我跑步回来，老公正在陪孩子看动画片，而没有见我中途回来，我感受到了支持的力量。

  本周收获

1.好习惯要有仪式感，比如早睡早起前打卡，这样可以鼓励到自己

2.尊重时间，时间很宝贵

3.昨天下午听了一个座谈会，谈到情绪管理，提到几点，情绪是一种能量，他不能消减，只能转化，我的情绪有我做主，别人对我发脾气，我将情绪转化，不让别人的负能量传染到我。希望给到大家正能量。

  面临困难:早起得靠闹钟，今天闹钟响了，看了手机，手机正在更新，什么也看不了，结果闭上眼想再歇会，结果一睁眼就5:30了。

  像白大哥说的，身体不是机器，有时会感到疲劳，跑着的时候看到公园里有的人在走步，我的思想就倾斜于稍微轻松的走路，心里想着，我跑了3公里了，有点累了，也想歇会，内心在打架，今天身体很累了，跑完了20分钟，就放肆的走了一会，但心里不是很开心，思想想到有空看看爱非坚持的书籍，探索一下怎么更好的将爱好延续下去。