50+以上的人，如何继续保持大脑的活力？
1、规律运动。这个，嘿嘿，我有最大的运动爱好：跑步。
2、精细动作训练。如手指操、做手工如编织拼图针线活等，这些我。。咱们木有。不过，按老龄人学习弹钢琴，算不算一桩好的动作训练呢。还有一种，就是加入进行一些简单有趣的魔术手法方面的训练，是不是也可以呢。。。
3、学习新技能。如乐器、绘画、外语。这个太正了！必须的。前面提到学习弹钢琴，顺带学习五线谱和乐理，也算是的。这是手脑并用的极佳锻炼方式。外语方面，除了英语，还可以把自己的第二外日语捡起来尽量达到英文的熟练程度，可否？大可以也。绘画，俺是木有这天分的，那就还是算了。但它的隔壁邻居：书法。咱还是有一点基础、也有一些兴趣的，嗯，不错，安排安排，捡回来。其他的新兴趣新爱好，也不妨纳入。比如：无人机的使用。
4、记忆与逻辑练习。指南里面说“如每日进行识字游戏（如数独），短篇阅读复述或回忆当天细节，提升短期记忆和逻辑分析能力。”，这个，呃。。。数独，呃，咱在数学方面太逊了，每次遇到这些题目就头疼。阅读倒是兴趣所在，复述内容和部分细节，这个留心一下也还似乎可以做到。想到最近开车过程中一直在听名著《基督山伯爵》，还参与了人物关系和细节的讨论，感觉这个也可算是一种记忆与逻辑锻炼吧。另外，学习钢琴中免不了需要记忆琴谱和指法，这样也算是一种记忆训练吧。
5、参与群体活动：如加入兴趣小组、社区活动。个性原因，更愿意独处，不是很乐于也不经常参与（偶尔参与跑团的跑步活动除外）。算是一个短板。
6、情绪管理。如冥想、深呼吸、保持乐观。前两项几乎没做过，只有在跑步的过程中，偶尔会用到深呼吸（腹式呼吸）。保持乐观这方面，虽然整体还是乐观的，但细节方面自己做的不算多好，生活和工作中，焦虑情绪难免，还需要改善和提高。一步步来吧。
7、营养均衡。尽量去做吧。少去外面吃饭，多在家里自己做。食材新鲜，注重品质。对一些容易对身体产生负面影响的（如腌制、卤味、烟熏、烧烤等）尽量回避。饭吃七分饱，保持一定程度的饥饿感，激发细胞能量。
8、保证睡眠质量。这个实在是太重要了。但目前自己有一定程度的睡眠障碍，就是深睡很少，不入睡还算比较快，起床后精神状态也还是不错。
9、定期检测：进行认知功能评估，如MMSE量表- MMSE测试即简易精神状态检查（Mini-mental State Examination），是由Folstein等学者于1975年设计的认知功能障碍评估工具，主要用于检测老年痴呆症（阿尔茨海默病）等认知障碍。若出现明显记忆力减退或方向感下降，需及时就医排查。自我评估暂不需要（希望永远也不需要哈哈），不过也可以偶尔主动去测试一下看看什么结果。
大脑常用常新，终身可塑。
加油吧，少年！
保持身心双健，朝着100岁目标，前进:)))
