拆书日期：2018年7月13日
拆解书籍：《游戏改变人生》
学习主题：游戏力
学习目标：带着正确的目的玩游戏
拆页来源：2018年7月12日，拆书帮上海喜乐分舵老西门拆书体验场，崔律美美哒带拆的拆页。
R 阅读原文片段
目前为止，我们已经考察了来自100多项科学研究的成果，揭示了我们所有人都具备的天生游戏能力，即控制自己的注意力、想法和感觉，与几乎所有人建立联系与纽带，以及增强自己的意志力和决心。
但不是所有玩游戏的人都能成功将这些来自游戏的优势转化到日常生活当中。事实上，不少游戏玩家似乎反倒因为玩得太多影响了自己的学业、社交，甚至是生理与心理健康，这让很多人对“电子游戏上瘾”产生了担忧。一部分深度游戏玩家得益于游戏，另一部分却碰上了麻烦，这是怎么回事呢？
答案不在于你玩哪款游戏，或者你在玩游戏上花了多少时间；相反，它完全取决于你为什么玩游戏。你是为了逃避现实生活而玩，还是为了让现实生活过得更好而玩？
如果你玩游戏通常是为了逃避现实，也就是忽略你的问题、屏蔽不愉快的情绪、避免面对紧张局面，你恐怕就很难把游戏技巧转换到现实生活上。以逃避的态度去玩的确会加剧抑郁和社交孤立程度，降低你实现现实目标的可能性。这是因为，你的生活压力越大，就会玩越多游戏，于是你对有益于解决现实问题的行动所投入的时间和精力就变少了。于是，你的问题将变得更加糟糕，结果你会花更多的时间玩游戏以求逃避现实。这是一个恶性循环。
如果你认识某个沉迷于游戏的人，几乎可以肯定的是他是怀着逃避心态玩游戏的。事实上，研究人员发现，“利用游戏逃避日常生活”是引发游戏过度或成瘾的头号因素。
但是，如果你带着目的去玩，即带着积极的目标，比如为了切实陪伴亲友、学习新东西、在漫长一天之后为自己能量升级，你就更有可能把游戏化思考方式和行为方式带进日常生活。你玩游戏不是为了回避问题，而是为了追求益处。你明白游戏与它对你日常生活的影响这两者之间的关联，所以你能更好地在现实环境中激活游戏优势。
I 用自己的话重述原文
你是否认为游戏会导致人们上瘾、沉迷，游戏是不好的东西，应该被禁止？你是否从来不碰游戏，而且对玩游戏的人带有偏见，认为他们是没有自控力的一群人？
首先需要澄清的是，科学研究表明我们所有人都具备天生的游戏力，但是不是所有人都能将游戏的优势转化到日常生活中。所谓游戏力就是通过玩游戏来控制自己的注意力、想法和感觉的能力，是通过游戏与几乎所有人建立联系与纽带的能力，是通过游戏来增强自己的意志力和决心的能力。
其次需要意识到的是，不是所有玩游戏的人都能将游戏力发挥出来，就像我们所知道的，有些游戏玩家会过度沉迷游戏，而影响了学习、社交、工作。但是同时我们也看到了另外一些玩游戏的人他们却因为游戏而受益。这是为什么呢？
原因在于这些人是为了什么去玩游戏。一部分人因为不想面对现实、逃避现实而去玩游戏，这些人非常容易沉迷游戏，没办法将游戏的优势应用到日常生活与工作中，反而陷入了恶性循环。另一部分人通过带着积极的目的去玩游戏，将游戏的优势激活，带进日常生活，反而不容易过度玩游戏或者产生成瘾的情况。积极的目的可以是陪伴亲朋好友，可以是学习新东西，也可以让自己放松，减轻压力，忘记烦恼等。
所以如果我们想要提升自己的游戏力，我们需要事先设定正确的目的、积极的目的，然后再去玩游戏。
其实不只是游戏，读书、看电视剧、看动画片之类的活动，如果我们能带着积极的目的去做，能更好地将这些活动的优势转化到日常生活中，提升自己的游戏力、阅读力、休闲力。
A1 联系自己过往的经验
我初三的时候曾经玩过很长一段时间的奇域。那时候家里刚买台式电脑，由于我以前也没怎么接触过电脑，感觉非常新奇。
现在回想起来，当时是带着一定的积极目的去玩游戏的：
- 一方面是跟弟弟一起玩游戏，有陪伴弟弟的目的；
- 另一方面是自己对网络游戏很好奇，尤其是里面有各种角色，不同的设定，要通过做任务和打怪来升级，不同的级别可以做不同的事情。这属于为了满足自己的好奇心来玩游戏。
A2 规划目标和应用
我从6月份开始在玩数独游戏。现在我要先设定玩数独游戏的正确目的，然后再去玩游戏，并且观察游戏给我带来的改变。
玩数独游戏的积极目的：
1、通过玩这种数字游戏来锻炼自己的数字/逻辑复合智力（《成功心理学》“复合智力”部分）；
2、看网络小说的替代方案（《如何戒掉坏习惯》“替换方案”部分）；
3、接受不确定性（数独游戏的初级关卡中有时只能判断两个空中有某个数字，但是没办法确定具体是哪个空是这个数字），主动去猜测、去试错，而不是停滞不前，立即放弃。
