爱：当你感觉被爱的时候，我们体内就会分泌“催产素”，一开始我理解的催产素可能和孕妇有关系，然而我们体内的催产素会抗衡身体有害的皮质醇，爱会让我们觉得快乐、轻盈、受保护、接纳、开放、平静、专注、放松。我们每个人都渴望被爱，但总感觉找不到爱，原因有三种。
1.不去找（觉得没必要去找）。
2.无法识别（身边表达爱的太多，无法识别）。
3.让更多变得更少（我们追足物质给我们带来安全感，但只会越来越疲惫，不断在减少）。
恐惧：感受不到爱的时候，那就是一种恐惧的情绪，比如我们和伴侣争吵，而无法沟通解决问题的时候，我们会选择（打、逃、僵）肢体暴力，语言暴力，逃避解决问题，躲避对方，僵持看谁先低头，负面的恐惧情绪会让我们的体内产生肾上腺素，诱发心血疾病，高血压等等……
让我们用言语来描述感受是一件很艰难的事情，尤其是渴望爱的感受，如果我们长期缺乏爱或被爱的感觉，那是一件很痛苦的事情。
为什么我们感受不到爱呢？我们分不清生气发脾气的时候，情绪和压力的区别。情绪是一种混合物，不是可单个可控制的点，长时间抑制自己的情绪，会导致喜怒不形于色，不断控制负面情绪，对爱的感知力也会被减弱，有时候我们生气失控的是压力而不是情绪，愤怒有时候??它积极的意义，释放压力经常在在我们情绪不好的时候，善待所有的情绪，学会认真分辨这个情绪到底给我带来了什么样的感受。
1.当你能体会那种感受的时候，那么你会变成??感受力。
2.当你能照顾到别人的感受，体会到他人的感受，那么你能够给别人爱的人。
有时候想的太多会成为我们的障碍，把自己禁锢在理想的思维当中。
怎样学会降低自己的压力
1.找到信赖的人交谈
2.找到属于自己稳定的E地带（合适的压力）
3.“驾驭野马”冥想法
4.反思会带来满意感
总结：爱是一种能力，不需要改变物质环境也可以变得很幸福，不要去错误的追逐错误的方向，当你没有感觉被爱的时候，我们每个人脾气都会变得很差，因为你是“打、逃、僵”的反应，多花些心思想想为别人提供什么，可以让你获得爱的能力
