情绪不受自己控制怎么办？
找到激起情绪的原因是解决问题的根本所在。
先了解一下什么是情绪，情绪产生的原因，情绪与我们关系等等，知道了产生情绪的来龙去脉，提高自我的把控力，自然情绪影响我们的就有限了。
情绪是一种人类的内在体验，通常被描述为强烈的情感状态或情感反应。它们可以包括喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、惊讶、羞愧、焦虑、兴奋等等。
情绪可以通过生理因素、认知因素、社会因素和环境因素，对行为、思维、身体和人的生活产生影响。情绪产生的原因是怎么对我们产生影响呢？
生理是情绪变化的一个重要因素，它涉及到人体内的生化过程和神经系统的活动。如，肾上腺素和去甲肾上腺素会导致人产生兴奋、恐惧或惊慌的情绪反应。
认知也是可以影响情绪变化因素之一。一个人的思考和感知方式可以引起他或她的情绪反应，当一个人有负面的想法或者产生不良的思考模式时，就容易导致情绪的消极变化。
社会因素对情绪变化也会产生影响，如，人际关系、社会压力等。环境因素也影响着人们的情绪变化。一些人在阴天的天气下会感到沮丧，而在阳光明媚的天气下会感到高兴。同样，听到某些音乐或看到某些颜色也可能引起情绪的变化。
那么什么是生理因素呢？
生理因素是指影响身体功能和生物化学反应的各种因素。这些因素包括身体内部的化学物质和生物过程，例如荷尔蒙、神经递质、代谢、免疫系统等。生理因素对身体的各种方面都有影响，包括心理和情感健康、身体健康和运动能力等。
生理因素可以直接或间接地影响情绪和心理健康。当身体处于应激状态时，会产生荷尔蒙和神经递质的变化，从而导致情绪的变化。生理因素也影响身体健康，例如某些疾病和遗传病可能会影响身体的生理功能，从而导致身体的疼痛、疲劳和其他症状。
生理因素是非常重要的，对人类的身体和心理健康有深远的影响。理解生理因素的作用对维护人类的身心健康具有重要意义。
产生情绪的原因找到了，解决问题就有了依据或抓手。如：
做深呼吸：当你感觉情绪开始失控时，可以停下来，深呼吸几次，尽可能让自己放松。
有效节制饮食：有一项关于情绪与饮食的研究表明，暴饮暴食和情绪失控之间存在联系。保持健康饮食和适当饮食有助于控制情绪。
释放式的运动：运动有助于释放紧张情绪和压力，同时也可以让你的身体和大脑变得更健康。
寻求专业帮助：在专业人士的帮助下寻找情绪的源头，了解是什么导致自己情绪失控的原因，帮助自己更好地控制情绪。
说起来容易，做起来难。了解了情绪的前因后果，在日常和生活和工作中，不断的修炼自己，控制情绪还是可以做的到的。
就是因为难，做的过程是经历、也是财富、更是幸福的秘密。
