今天的清单任务基本都没有完成，被自己晨跑超长发挥自我感动的陷入自恋状态里不能自拔，真是不知廉耻，毫无羞耻之心，一点也不谦虚！

反思：

①今天晨跑状态回到14KM，而且跑后泡热水浴泡了12分钟左右，泡完腿没有疲劳感，很轻松，精神、心理也没有疲惫的感觉，只是到了快中午的时候，大腿根部有点肌肉过度劳累造成的酸痛，但下午就没什么感觉了。跑步过程没有太多疲惫感，修正跑姿和校正跑速后，突然掌握了腿关节放松技巧，使得全程一边跑步一边放松，相当于一边跑步一边休息，匀速状态下1小时跑完14基本无压力，之前跑14也有这样的感觉，但都是强迫自己忍住疲劳，忍住疼痛，忍受痛苦坚持到时间截止，坚持过程中腿从肌肉硬疼痛，到肌肉软疼痛，到肌肉热疼痛，再到无感觉，最后达到兴奋点，超越疼痛，这是无意识进行的；与今天的有意动作校正有所区别，下周一再试试能否通过自我调整实现这种超常状态；因为昨晚喝了两厅青岛啤酒和半杯劲酒，喝到1点过睡觉，可能有酒精促进血液循环作用，因为喝完酒第二天跑步状态和效果都非常好，之前就有经验；

②知难而进：在阅读英语文章的时候，因为文章不熟悉，读起来断断续续没有连贯性，读起来也没有激情，读的过程有点走形式，不求甚解，不管单词意思，也不管音标胡乱读，几次都有点想懈怠不读了，想起一句话“当问题出现的时候，是我最开心的时候，因为我又发现了自己的不足，我可以通过克服这个困难弥补自己的缺陷，所以我最喜欢发现问题，解决问题了！”遇到问题，条件反射地想到去解决问题，脑回路直接、简单、有效，直接面对问题，真实！这是很难做到的简单，因为我们面对困难的时候第一反应都是置之不理，逃避，懒得思考解决办法；但是“知难而进”不仅知道困难还迎难而上，这种精神难能可贵；而且能清醒的认识到自己的不足，并坦然面对真实的自己，面对困难解决困难，求真务实，这种自知之明是很难形成习惯的，我也只能察觉到自己有了这样的觉悟，但并不能用在生活的方方面面，还需要修炼！另外“知难而进”的“进”，前进，迎难而上，魄力、勇气、果断、百折不挠、坚韧不拔的毅力体现在这边；再者，“知难”知道困难也是自我认知的觉醒，困难相对的是简单，对自己感觉简单的事，也就是自己能力范围以内的事，自己能办到的事，反之就意识到自己的不足，发现了自己的缺陷，发现了自己不足的地方，如果真实面对去弥补缺陷，那我们就是在逐渐完善自身，如果不重视，逃避，以为下次不会再面对这样的情况，面对这样的问题，那就是自我欺骗，自欺欺人，问题没有解决就会产生隐患，影响我们未来的生活；再进一步思考，发现问题，面对问题，解决问题，总结问题，那我们不仅有了自知之明，求真务实，迎难而上，完善自我的难得的品质，而且真正做到了“知难而进”的“知行合一”，取得了解决问题能力上的突破和收获了解决问题后带来的完成某一件事的好处，所以发现问题，面对问题，解决问题的好处太多了，一定要养成这种好习惯，虽然我自己也经常逃避很多问题，但是以后要好好反省

③结果导向、漫不经心：在看书过程中，一直在思考书中多少内容是自己真正需要的，我要如何在3小时内或者更短的时间内阅读完一本我感兴趣，部分内容对我有帮助的书，于是我想到了尝试只阅读每一段第一句，并且带着很放松的心态去阅览，神奇的事情发生了，我发现我注意力高度集中，思维非常流畅，很容易就理解了语句传达的意思，不费吹灰之力，一点不废脑，整个过程自然流畅，清新舒适，酣畅淋漓，虽然只有很短的一点时间，但是这种感觉需要继续练习和强化，直到成为习惯，成为条件反射的阅读能力；

④化整为零、庖丁解牛：一本很厚的书，如何分解为各个小部分，逐一阅读，并且消化掉，这是需要用庖丁解牛的思路将书本分解，需要持续练习；

⑤须臾之学：终日而思，整天都在看书，不仅吸收的非常少，而且导致大脑疲倦，缺氧，困顿，根本不能对阅读内容有效加工，充分理解，还有连篇累牍根本不知所云，自己读了跟本没有印象，读了跟没读一样，所以阅读还是要分时限时阅读以提高时间利用效率，提高产出；

⑥心如止水：这点不解释，就是百度解释，心态很平静

⑦千篇愚虑：别想太多，都跟你一毛钱关系没有，自寻烦恼，自找没趣