四种觉察力训练

中三天

一、看见看得见的世界

每天早晨起床后喝第一杯水的时候,我总是习惯性的走到阳台,观看我的每一盆植物,看他们就很喜欢很开心,有时给他们浇浇水,看着他们一天天的变化,就喜悦。

比如今天,我发现它新发的小嫩叶,舒展开来,嫩绿嫩绿的,好鲜嫩的颜色,嫩的能掐的出水的感觉,好欣喜。其它的叶子,则呈现很有光泽的墨绿色,油亮油亮的,很明显我把他们照顾的很好,他们全身都透着健康的光泽。

同时,他们的枝干,有向阳生长的明显趋势

二、觉知自己的内心世界

看到它,我感觉到喜悦,内心充满了希望和力量。投射到生活中,我感觉是因为我最近的生活很忙碌也有一些成果,接下来几个月的生活也有计划有安排,这让我感觉很充实,也很有意义。

三、看见被忽视的真实世界

忽视的部分,就是它应该是需要修剪一下,也需要施加一些肥料。如果有机会把他挪到户外的空地上,我想,它应该可以成为一颗更大的树,而不是被束缚在这个小小的花盆里。有限的环境,限制了它的成长

四、看见看不见的世界

也许,我也跟这盆花一样,被家庭束缚着。可即便如此,花在有限的空间内,长的如此郁郁葱葱生机盎然,我想,我也应该像他一样,积极的积蓄能量,一旦有机会,必将一鸣飞天

五、置它交换

我看着他,他看着我,我们在相互鼓励和安慰。这个世界如此美好,身边的人如此可爱,值得我们好好去爱,值得我们好好去品味,生活给我们带来的酸甜苦辣和五彩缤纷

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