❤️90天践行目标：
1每天早起7：00
2每周跑步至少3次 ，每月跑步不低于40公里
3每天至少用一个番茄钟来看书或听音频
❤️3个A类事件：
1学习考试
2每周周检视并记录
3每天早起计划晚反思
【本周练习作业】
1月度检视
2制定健康的生活方式
3一周践行收获
【月度检视】
有幸认识非常优秀自律的时间管理大师叶老师和非常强大而负责的教练团他们带着我们进入了90天践行目标。而非学习光学理论，而是学习把它发生在行动之后，真正的把学习学有所获，真正的把它落地。
90天深度践行目标
运动（图一）：在过去的一个月里，从4月10日到5月份接近20天的时间里，累计跑步12次，累计跑步公里合计48.54公里。平均每周跑步4次！已超越自己定制的目标！ 5月目标；每周不少于4次，累计跑步达到64公里！超越4月的自己！
早起（图二～图5）：早起对我来说是比较难的，上个月从最开始的一两周打卡时间是6：30～7：00。后面一周早起时间平均在6：00～6：30。对我来说是改变一个特别难以改变的习惯一个莫大的进步。5月目标：早起时间6：00，尽量在11：30前睡觉。
晨思晚反思：晨思每天有坚持写，反思开始一两周有坚持，后面就坚持不下来了。也可能是自己的重视度不高导致的，每次睡觉很晚了就觉得太困了早点休息吧。可以改变一下时间点来写反思，比如在晚上8：30或者定在写晨思的时候同时写反思。5月目标：每天花10分钟写晨思和反思日记。把这个行为可以固定在早起打卡后。
番茄钟看书或听书：断断续续的这个月听了叶老师的时间100讲 ，听了廖智读书会的精选好书。有时候选择在一边跑步一边听书，有时候会花一个番茄钟来看高能要事。目前在复习专业课占的时间太多，导致学习看书。5月调整多种方式：在上下班路途中，跑步中，睡前可以听听书。
3个A类事件，1考试，为考试每天都有坚持去复习刷题，记忆要点，达到预期的复习阶段。2、周检视，每周周二提交周检视在易效能系统里。3、晨思晚反思日记，开始坚持，后面就没有做了。已做出调整。
❤️ 上周周总结：上周刻意练习使用清单和日历的分类越来越熟悉，使用的频率增加。运用了A4纸工作表运用了一次 ，结合工具一起使用。用了一次还没完全用习惯。为了跟弄得更清晰明白需要结合叶老师的高能要事的讲解更清晰。这周目标看高能要事的课程内容，把上周没运用好的A4纸工作表再巩固一下。收集小确幸生活的幸福感及喜悦感更多一些，其实生活就是这么简单而美好，我们平时忽略了它而已。
这周践行目标：运动，看书，日晨思周检视。做元气满满的美少女！
1、作息：定制健康的作息时间不晚于12：00睡觉，午休 ，早起6：00-6：30。结合蜗牛APP来辅助我的作息规律。
2、饮食：早上要在9：00前吃早餐，午餐吃饱，晚上不吃米饭和少吃。
3、运动：每周至少运动3次。每次不少于3公里。在一周三次的基础上可以慢慢的增加1次。
3、早起：冥想，从未践行的行为习惯 ，可以烂开始了，先行动。
制定梦想清单 ，八大关注里慢慢尝试多一个家庭关注，增加对家人的关心和问候，对爱情的多一点小仪式感。
