何为情绪？就是指思想作用于身体时内心产生的真实感受。

  在生活中我们的每一个念头（思想）都会相对应的引发一个情绪的产生。在中医理论中我们的七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊、如果激动过度就有可能引发身体疾病的发生，由此可见情绪在影响着我们的身体，它是万病之源。

  当然不是说所有的情绪都是不好的，情绪也分为正向的和负向的，正向的如：开心、高兴、兴奋、喜悦、幸福、爱，负向的：伤心、难过、恼火、愤怒、恐惧、害怕，当我们处于正向情绪时身体是舒展的、放松的，处于负向情绪时身体是紧缩的、压抑的。

  从婴儿时期我们就有情绪，开心了就笑、难过了就哭，但在不断长大的过程中我们变得越来越不敢表达自己的情绪。为什么那？因为我们的情绪不被理解和接纳，慢慢的关闭了自己的情绪和感受。小的时候我们如果哭/笑，大人会大声说哭/笑什么哭/笑，有什么好哭/笑的，你哪那么多的情绪就你事多，我们被呵斥，慢慢的我们认为哭或者是笑是不好的，出于自我保护我们就不再哭或者笑，久而久之表情也变得木纳、呆泄，像个木头人似的，说话也瓮声瓮气的，没有一点灵动感。

  事实真相是父母或长辈或老师，他们可能也没人教过怎么表达情绪（哭、笑是正常的），或TA们当时心情不好或在做事情，希望我们少打扰TA们，或TA们怕麻烦想少些事情。

  其实情绪是我们很好的朋友，TA们在保护着我们的身体，如果我们陷入到负向情绪里，那么TA是在提醒我们要转向了，不要在这个情绪里再深入，如果我们一直处在负向情绪里，就会进入情绪化，当人处于情绪化时，TA是什么都听不进去的，只想爆发毁灭一切。就像日常里有些人平时挺好的，但一发脾气就吓死人，那就是进入情绪化了，所以我们在日常要时刻觉察自己的情绪，避免进入情绪化。

  在生活中遇到事情我们有情绪是正常的， 那我们要怎么拯救陷入负面情绪中的自己？

  第一步：先说这是个现状，作用是打断过往习惯性的负面认知和进行负面的贴标签的动作。

  第二步：让我看看啊，我喜欢吗？  让自己去感受下这个状况是不是自己喜欢的。如果不喜欢我们可以转向，但是对待已经发生的事不要对抗，对抗只会让时间拉长，最终我们还是要接受，既然事情已经发生了，我们要先把事情接过来，这样才拥有控制权。

  第三步：选择是否继续体验TA

    我们可以选择体验TA，也可以选择不体验TA，任何事情的发生都有其意义，TA要么是让我们学会一个新技能，要么是让我们得到一个经验或教训，让我们有所提升。人要想变得成熟或成长就要不断的在事上练，如果我们想变得越来越优秀就要不断的提升自己。

  第四步：一念一念转乾坤

  任何事情都有两面性，我们赋予TA什么意义，TA就呈现怎样的结果，所以我们要学着训练自己看到事情积极的一面，转变自己的旧有认知和模式。

  第五步：感恩

  谢谢这次事情的发生让我们有所成长，有所提升，有所改变。

  如果我们有情绪时没有及时面对TA，处理TA,那么TA会积压在我们身体里，下次我们遇到事情有情绪时，TA就会爆发，为什么很多家长在面对孩子写作业时会气的自己头撞墙或心脏不舒服住院？因为TA们身体里积压了很多的愤怒，当有事发生时就会自动触动TA的愤怒，直接爆发。

  很多家长不明白孩子为什么会得抑郁症或自杀？因为TA们有情绪和我们沟通时，很少被看见，被理解和接纳，慢慢的就积压在心里，时间长了就会有各种疾病发生。我们很多数女性为什么会得乳腺癌、宫颈癌、甲状腺癌，因为我们爱生气，每次生气时情绪没有处理都积压在身体里，久而久之就产生疾病，不要说我挺好的，没有生气呀，身体是最诚实的，你的一切情绪TA都知道。

  既然积压情绪危害这么大，那么我们要怎么处理我们的情绪？有3个方法：1、深呼吸，深深的吸气然后呼出或四七八呼吸法，吸气吸到胸部，在心里默数4下，然后吸气吸到腹部，在心里默数7下，最后呼气，在心里数默8下。2、找个独立的空间，一直说我很…，比如我很愤怒、我很生气等，或打枕头，千万不要说事，因为会让我们陷入受害者模式里，越说越生气。3、写情绪觉察日记：事件、想法、感受、觉察、办法。越写我们对情绪的敏感度会越高，能够很好的提高我们的情绪觉察能力。

  所以在生活中带着觉察去感受，经常问自己此刻我感觉怎么样，这样我们就可以及时的知道自己是什么情绪，然后调整自己的情绪，当我们越早承认我们的情绪并面对TA处理TA时，我们的身体就变得越通透，远离疾病，如果你真的爱自己，那么请你好好的觉察自己的情绪。当情绪处于正向时，我们的身体也是健康的，快乐的。

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