在翻阅《认知觉醒》到一半页数的时候，发现书中已经有三到四次郑重的提到，舒适区边缘了。
我想，它一定非常重要，才会如此被反复提及。所以，我想看看到底它有什么。
01：舒适区边缘
关于书中3次提到了舒适区边缘。
第一次，关于理智脑，结合复利曲线，在宏观上去了解全局，让自己不要急于求成，去培养耐心的力量。
第二次，关于专注力，结合心流通道，让自己始终在拉伸区里大量练习。
第三次和第四次，都关于学习力，这一次，要懂得匹配，找到并学会在拉伸区进行练习。
舒适区边缘，就是拉伸区，它处在舒适区和困难区的中间地带，也是被称为成长最快速的地带。
那，到底怎么判断自己是否在拉伸区呢？
-->“那些让自己感到有些困难但又可以通过努力来完成的事情。”
-->“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂的内容。”
来回翻阅，我发现，最重要的是这3点。
1、适当的压力。既不感到过于舒适而产生倦怠，也不感到过于挑战而导致焦虑。
2、良好的情绪。兴奋、好奇和乐观。面对新事物、有难度的事情，是积极的，有探索欲的。而不是感到焦虑、沮丧和有挫败感等消极情绪，让人感到厌倦和无助。
3、合理的目标。难度匹配当下的能力，这个目标可以是学习计划、工作项目、身体指标等，它们是可以通过理论学习、生活实践和实际练习来达到、掌握的知识和技能。
适当的、良好的、合理的，都说明：一切都要与当下的能力匹配。
02：匹配
学习，难度要匹配，总是写错的基础内容，还要去提高练习的难度，也是事倍功半；
工作，能力要匹配，让清洁工去跨部门、跨专业的做业务拓展，势必要花费更多的时间精力去培养；
运动，强度要匹配，没有基础就去跑马拉松、举哑铃，肯定是会受伤的；
阅读，也要匹配，小孩的书籍和大人的书籍肯定是不一样的，也不要盲目的阅读难度过高的内容，别人推荐的未必适合你，而是需要根据自己的兴趣和理解能力选择合适的书籍……
成长，并不是一味的努力。
每个阶段都要相匹配的目标，才能更好的进入心流状态。
在拉伸区中从难到易，在从难到易，如此循环、让理智脑更好的驱动本能脑和情绪脑。
拉伸区，会随着持续练习而不断的扩大，所以要随时调整，去匹配当前各方面的能力水平。
可以按下面4点，在拉伸区中进行合理匹配：
1、目标。如果是长期目标，就拆为阶段性目标，再继续拆分，直到小目标能与拉伸区相匹配。“几乎所有的行动达人都是拆解任务的高手”。
2、专注。难度与能力要匹配，才能更好的集中注意力，进入专注和深度沉浸的状态。
3、练习。匹配相对应的、有效的练习，才能不断的扩大拉伸区。
4、反馈。做不到的、做不好的，就是要挑战的、要调整的。根据反馈来调整目标，继续专注、练习。再根据结果反馈去调整目标、专注、练习。类似PDCA的循环一样，不断的来拓展舒适区边缘。
这4点，是根据上一篇关于“提高专注力”文章中的点，也是《刻意练习》中最重要的4个方面，都是每日可以进行调整和反复练习的。
有点文绉绉的，其实它们底下是一条线连通的，很难说清是什么，但是表现出来的主要就是这四点。
03：结尾
在学习、成长、工作和生活的旅程中，我们常常会经历舒适区和困难区之间的挣扎与变化。
舒适区让我们躺平，感到安逸、稳定，但也容易让我们停滞不前。
困难区让我们努力、挑战和成长，充满了不确定性和挫败感。
适当的休息、躺平，并没什么大碍，生活需要呼吸，需要节奏。
只是当我们在舒适区和困难区之间徘徊时，不妨记住：这是突破当下最好的时机！
所以，你找到自己的拉伸区了吗？
