好的成长是始终游走在“舒适区边缘”
来看两个例子。
跑步。起初，每天跑1小时，靠意志力，最后容易中断。后来，调整跑步的时间，每次改为30分钟，一周不少于4次，发现不用太靠意志力，而是想办法主动坚持，跑完后很放松。
学英语。刚开始，学1小时会烦躁。后来，改为每天学30分钟，时间一到就不学了，这样，反而可以坚持每天学。
这两个例子说明了，主动降低学习难度和强度，使自己处在最佳承受范围，既保留成就感，又保证挑战性。
最佳的学习区域在拉伸区内、舒适区边缘，在这个区域，进步最快。而且这个区域，难易适中的地带是学习的心灵通道。
距离太远的，我们都把握不住
距离太远的事物，我们通常无法把握，无论它们是令人痛苦的还是令人享受的。
一位老师无法掌控自己的暑假时间，最终什么也没做成。完全自由的时间开始很舒服，但很快会迷失在很多个选项当中--做这个也行，做那个也行。做选择是一件及其耗能的事情，需要有与之匹配的清醒和定力。在有约束的环境下我们的效率反而更高，生活更充实。
底层概念是能解释的现象越多，这个概念越底层。不管做什么，不管当前做的怎么样，只要让自己处在舒适区边缘持续练习，你的舒适区就会不断扩大，拉伸区也会不断扩展，原先的困难区也会慢慢变成拉伸区甚至是舒适区，所以成长是必然的。
一切为了匹配
目标清晰，并拆解目标。那么就会把困难区转移到拉伸区，几乎所有的行动达人都是拆解任务的高手。提炼目标，找到拉伸区，关注拉伸区的细节并去极度专注的练习，然后获得反馈。这些要点都是环环相扣的。
