张雲芳 焦点解决网络课程中级15期坚持分享第256天 20200222

今天一早和A老师进行约练，角色来访者。收获如下：1.通过近段时间的学习，知道困惑在心里纠结着也是内耗，所以就对这几天的小困惑进行约练，我想敢于拿出困惑也是我的一点进步。2.通过一点一点的梳理，我清晰的看到孩子成长的点滴以及进步，虽然才是幼儿园年纪，但在沟通的过程中当娘的我也是很费劲的，一不留神她就“炸毛”了。3.充分的尊重倾听孩子，这是孩子健康成长必须的营养。遇到问题时多问孩子怎么办？当然可以用软化的语言说出自己的想法，让孩子听一听，至于该怎么选择，尽量是听孩子的（规则以内的事情）。4.给予孩子更多的爱，并在互动中让爱流动，在孩子感受到你爱她的那颗心。5.五岁半孩子的需要一般都是很容易满足的，例如陪她玩儿一会某个游戏等，大人稍微抽出20分钟就能满足孩子的这个愿望，对于这个尽量满足。6.坚持每天给孩子读绘本。通过梳理，对于困惑，我有了更加清晰的认识，同时也知道该怎么做了，特别感谢A老师的引导。

        昨天下午由于学校直播课不能参加约练，就用手机进行了录音，今天听完重新建构录音的收获。

张老师：

一、重新建构的概念（关注什么，就会得到什么）

关注正向，关注做到的，用一个新的正向语言与观点，来重新看待与诠释同一个问题。

他这么做一定有一个重要理由，帮助我们接纳事情，平稳情绪。

二、重新建构是一种选择，一种态度（积极和消极都是一种选择，尽自己最大的努力，多种选择时，选择有利于当下的选择）

怎么做到重新建构：

1.时刻知道自己当下的目标，奔向解决。

2.结合长远目标，让孩子自己意识到问题

3.软化语言（好像，对于这个问题我有不同看法，不一定对啊，好像你更在意……）

重新建构是这个新的角度，对于传统思维是一个挑战，所以要软化语言。

四、重新建构无处不在，（当事人，旁观者）点特别多，多去意识，并有效的做重新建构（对家里人都可以做重新建构，一方…另一方都做重新建构～～～抱怨背后有一个正向期待，直接表达积极的想要的目标。纠结也是内耗（一小步理念）。做不好是正常，做好了很难得。

五、当对自己不满意时，一定记得多关注自己做到的部分，以及想要的目标，接纳自己当下的状态。多对自己进行重新建构。

成老师：形塑目标（负向转为正向）

  中原焦点约练挑战第3周，第5次，总64次。

集体约练主题：幸福，其实就是一种心态

艾老师：1.幸福的概念

快乐与意义，分别代表现在与未来

转念的过程就是幸福

2.什么是幸福？你幸福吗？你给自己的幸福打几分？

      我想幸福一种感觉，认真上课是一种幸福，知足就是幸福，平安健康就是幸福  学习是一种幸福  实现目标是一种幸福  一家人在一起也是幸福………

（听课前老公说是要出去，我说：我能弱弱的问一下你去哪儿吗？老公开心的笑了………）

谢老师：

很多原因让我们感到不幸福，只是我们缺少发现幸福的眼睛。怎么样才能让自己更幸福？

建立自己的幸福系统，当来访者。

让自己成为自己最大的支持系统

谁是你生命的一束光，你是谁的一束光。

学会欣赏自己的不容易，接纳自己，让自己成为自己生命的一束光。

成长是自己一生的事业

活在当下，多与人连接

人生是苦，有你很甜

放下也是一种幸福

万般带不走，唯有业相随

幸福不仅是一种发现，也是一种创造

台湾心理学家——张怡筠《幸福其实很简单》：幸福并非遥不可及，它就藏匿在平凡生活的每一个小小细节之中，等待我们用尊重、沟通、承诺及赞美去发掘，去实现。

刘老师总结：每个人都有自己的资源与方法，从更多的视角看问题，成功经验，拥有的变化，一点点的提升幸福指数