今天，我们开始正式讲解《童年逆境如何影响一生健康》这本书。
精神学家弗洛伊德说过：人的创伤经历，尤其是童年创伤，会影响人的一生。
随着人们生活水平的提高，越来越多的家庭开始注重孩子的童年，关心孩子的成长。但事与愿违，现在的孩子不仅心理承受能力很差，身体素质也大不如前。
据统计，每10个高中生里，有一半的人患有焦虑、抑郁等疾病。在这一半的人里，还有一人已经到了重度抑郁！还有的人从小时候开始，就一直不停地生病，有的还患有贫血、哮喘、心脏病等慢性疾病。
作家刘亮程说，落在一个人一生中的雪，我们不能全部看见。我们只看见最后的那一记打击，更多的伤痕，被“隐藏”了起来。
《童年逆境如何影响一生健康》这本书中提出，这些“看不见”的伤痕，并不一定是由父母造成的，也有可能是受父母的父母影响而形成的。换句话说，如果父母在童年时期遭受了不良创伤，这种创伤就会改变遗传基因的呈现方式，影响下一代，甚至几代。
更重要的是，童年逆境不仅会对孩子的心理产生影响，还会对他们的生理机能造成伤害，导致持续终生的慢性炎症和激素失调，增加心脏病、癌症、糖尿病的患病风险。严重的，还会改变细胞复制的方式，影响下一代。
简单来说，童年的不良经历可能会随着时间在人的记忆中逐渐淡化，但身体却会永远记得。
那么，童年的不良经历与产生身体疾病，两者是如何发生关联的？它是如何影响我们的身体健康，甚至下一代的健康的呢？
感受不到幸福？那是因为你的大脑发炎了
知乎上有个话题，说的是：你为什么总是感觉不开心？
网友的回答五花八门，有人说是心理原因，有人说是性格问题，还有人说是环境影响，比如原生家庭不幸福，长期被忽视等等。
这些答案都对，但却不全面。
一个人开心时，身体会分泌内啡肽、多巴胺、肾上腺素等让人感觉快乐的激素。你之所以感觉不开心，甚至感受不到幸福，很可能是因为你的大脑发炎了，身体不再分泌这些快乐的激素了。
在说大脑是如何发炎的之前，我们先来说一说，什么是童年时期的不良经历？
书中总共列举了10种童年不良经历。其中包括：周期性情感虐待、周期性肢体虐待、身体接触式性虐待、疏于照看、情感忽视、与酗酒者或药物滥用者同住、与患有精神疾病的人或有自杀倾向的人同住、母亲被家暴、父母离异或分居、家庭成员有犯罪记录。
作者表示，在上述10种童年不良经历中，得分越高的人，他的健康风险就越大。比如，得4分以上的人，患心脏病及癌症的概率，是零分者的2倍；患慢性阻塞性肺病的概率，是零分者的3.5倍；而得6分以上的人，预期寿命会比普通人少20年。
那童年不良经历是如何影响身体健康的呢？
研究发现，童年时期的不良经历，会使大脑产生神经炎症反应，这种炎症主要是由一种叫小胶质细胞引起的。
在健康的大脑中，小胶质细胞能够有效控制大脑皮层需要的神经元数量，它会清理掉那些大脑不需要的神经元细胞，只留下健康的、对大脑有用的细胞。
但是，当面对长期的无法预测的压力或伤害时，小胶质细胞就会变得非常激动，从而失去平衡。这种状态下的小胶质细胞，不仅会将那些健康的、正常工作的神经细胞杀死，而且还会制造出能导致神经炎症的化学物质，引发大脑炎症。
大脑有炎症的时候，你不会觉得痛，但它会导致神经元之间的交流速度下降，进而产生一系列症状，比如感到昏沉，注意力不集中、开心不起来、思考速度变慢、甚至抑郁等等。
而且，大脑炎症还意味着大脑的神经元处于损伤状态，甚至它们可能正在死去。神经元过多的凋亡，还会导致大脑萎缩和加速衰老。
久而久之，大脑发炎引起的情绪变化又会导致身体引发炎症，这些炎性因子会造成荷尔蒙不平衡、食物不耐受、高血压、糖尿病等慢性疾病。
从某种方面来说，情感创伤和身体疾病是相互影响、相互作用的。试想一下，一个从小有哮喘，气血不足的人，和一个肌肉结实，身体健康的人，他们的心情会一样吗？
所以说，童年时期的不良经历，远比我们想象得要深远的多。它不仅会影响大脑发育，引发大脑炎症，也会影响身体的免疫系统，让我们患上慢性疾病，甚至造成不可逆的伤害。
书中将大脑结构、身体健康和童年经历产生的这种关联，称为新心理生物学的“万有定理”。
“万有定理”表达了一个很有意思的说法：你童年时期的经历塑造了你的生理结构，而你的生理结构塑造了你未来的生活。
为什么这么说呢？我们接着往下看。
那些杀不死我们的，会慢慢将我们杀死
有人说，童年逆境真的会影响一生吗？有句话不是说，那些杀不死我们的，终将使我们变得更强大吗？而且很多励志名人，不都是在困境中逆袭，获得成功的吗？
对此，作者表示，童年创伤记忆之所以会随着时间慢慢淡化，是因为人类作为高级动物，拥有心理保护机制，人会选择性的遗忘那些不好的事情。
但对身体的影响，却很难抹去。因为身体有记忆性，它不仅会记住创伤，还会呈现创伤。
书中提到了一个“森林遇熊”的故事。故事中说，当你在森林中看到一头熊，你的大脑会立刻发出指令，启动身体的应激反应。应激反应会告诉你，你是站在那里一动不动安全，还是拼命逃跑安全。
这个时候你的身体会在分泌肾上腺素的同时，释放皮质醇，这两种激素会让你处于紧张状态，也就是说，你在遇到熊的时候，是不安的，没有安全感的。
童年不良经历，就是让你在不停的“遇到熊”。比如，面对父母长期的不和，或是对你的贬低和羞辱，你需要不停的启动应激反应系统，一直保持警惕来应对这种情况。时间长了，就会导致应激系统失调，从而变成炎性应激反应。
而且，童年不良经历还会改变大脑的发育过程，缩小大脑灰质和脑容量。灰质位于大脑的关键处理区域，影响着我们处理与调节情绪的能力。
经历过童年创伤的人长大后会发现，即使是一些很正常的事情，他也会很容易激动或紧张、心跳加速、情绪失控。而当面对别人的示好时，他又会下意识地质疑、慌乱、甚至躲避，这正是身体记住了应激系统失调的表现。
那么，身体又是如何呈现创伤的呢？
前面我们说，应激系统失调会导致皮质醇分泌紊乱，而过量的皮质醇会破坏身体的免疫系统、神经系统和心血管系统，进而增加患病风险。严重的时候，甚至还会改变基因解读和转录的方式，影响细胞端粒的长度，从而让“童年逆境造成的不良影响”变成家族遗传，世世代代的孩子都要生活在这样的桎梏中。
身体的记忆性向我们展露了这样一个可怕的事实：那些杀不死我们的，有时候不仅不会使我们变得强大，反而会慢慢地将我们杀死。
书中讲了这样一个案例，乔治娅的母亲控制欲很强，有一次，母亲给她和两个妹妹一份冰淇淋，然后说，“你们三个得一起吃”。当乔治娅不这样做的时候，母亲先是责骂他们多么忘恩负义，然后“她突然开始不说话，直到她觉得我值得再和她说话”。
而乔治娅的父亲则是一个边缘性酗酒者，他会无缘无故地大发雷霆。有一次，他在换灯泡，结果灯泡坏了，他就又骂又叫。乔治娅非常害怕，她形容自己“就像一条夹着尾巴的狗，藏起来，直到安全了再出来。”
令人感到神奇的是，乔治娅的祖父曾经也有酗酒的习惯，她的外祖母从小被遗弃，母亲一直被她控制，受她虐待。49岁的乔治娅回忆她的童年时说：“我好像一块海绵，吸收了我们全家几代人的痛苦。”
童年的不良经历在乔治娅的身体上也出现了端倪，她从20多岁开始就感觉到背痛，她表示：“起初，我身体上的疼痛就像在我身体里低声的私语，后来就开始发出疼痛的怒吼。”26岁时，乔治娅被诊断出椎间盘退变性疾病。后来，她又被诊断出严重的抑郁症和纤维肌痛综合征。
总之，童年时期的不良经历，其影响之深远，超出我们的想象。童年创伤越严重的人，不仅会诱发持续的身体炎症和大脑炎症，而且还会影响我们的身体健康，甚至生存寿命。
受伤害最深的永远是孩子
张爱玲成名后，总喜欢穿一些古怪的，与众不同的衣服。在她的传记《小团圆》中，张爱玲提到，小时候继母总是给她穿自己不要的旧衣服，她十分厌恶这些衣服，有了自己的积蓄后第一件事就是买新衣服。
而她创作的动力，只是为了挣钱还给母亲黄氏，因为她每次向母亲要生活费时，母亲总会“极尽挖苦之能事”，对此，她的内心感到很屈辱。
成年人面对生活中的情感压力，会以具体的、改变生活的方式影响我们的身体健康水平。可是，对于认知能力有限的孩子来说，他们连一个合适的出口都找不到。
孩子或青少年在遇到情感压力或逆境时，他们会留下更深的伤疤。这些潜在的压力源包括长期的贬低、父母离婚或死亡、抑郁或情感忽视、性虐待、躯体暴力或冷暴力等等。在每一种情况下，都会使身体加速产生更多的炎性应激激素。
正处于成长发育阶段的孩子，大脑每秒钟都会形成超过100万条神经联结。在这个过程中，童年不良经历产生的炎性应激激素，会对大脑造成永久的破坏性后果。
其中，最明显的莫过于前额皮质。前额皮质作为“大脑的指挥官”，主要负责推理、判断和计划、决策，能够明确努力的目标，压制当前的情绪冲动等。
前额皮质的正常运作会让孩子表现出一定的“自我控制”能力。而那些遭受童年不良经历的孩子，则会表现出冲动、易怒、甚至具有攻击性的危险行为。
童年不良经历对孩子大脑的负面影响，还不止这些。它还表现在：对记忆能力的破坏，使得孩子从背诵乘法表到空间记忆，都困难重重。
2020年5月6日晚上6点，一名只有9岁的小女孩对妈妈说，“妈妈，对不起，为什么我干什么都不行？”说完这句话后，她就从15楼跳了下去。理由仅仅是因为没有按时完成老师布置的作业。
总而言之，孩子经历的童年不良经历越多，长大后患哮喘、头痛、多发性硬化症、红斑狼疮、慢性疲劳综合征等各种疾病的概率就越大。
好了，今天的主要内容到这里就结束了。给你留一道思考题：你认为身体疾病和心灵创伤，哪一个更严重？欢迎把你的观点写到留言区。
