每日必读：7条人生守则（采用对标的方法）
1.早睡早起--晚10早5。是学习成长的根基保障，午休5-15min.
2.真诚反思--"我“是一切的根源，真诚地解剖自己言行有无疏漏
3.学习成长--每天进步一点点，反思-计划-行动，以慢为快，站在终点看起点。
4.养好习惯--每月培养一个好习惯。6月：断网 时间21：00-8：00
5.保持耐心--一切成长的刚需，不期待即时回报，关注长期。
6.信守承诺--是做人的根本，对人对已为自己说过的话负责。
7.守住专注--并不意味着只对自己所专注的内容说yes，更要对上百个好点子说no。不可表面好学，事实贪心而不专注。
哪些所言所行与7条守则不符？为什么？如何改进？
第1条，早睡早起。晚睡超时20分钟，为了把注意力的概念弄清楚，在整理得到的笔记。
改进：重要的学习放在早上处理完。
第6条，信守承诺。昨晚在跟外甥女聊天的时，她让我今天去她家，我说没有问题。结果她说你说算要数，我说肯定会去的。她说你上次回去运动再来我家的，结果没有来。
我一愣，赶紧跟她道歉，并说今晚一定会过去她家的。
改进：答应别人的事一定要记下来，这也是每日需要反思的原因。
一、昨日解剖3反思（从结果分析原因）
1.昨日遇到的问题？为什么会产生这个问题？
产生了焦虑，想学的东西处理不过来。
2.在这样一个矛盾出现、解决矛盾的过程中，我的心理表现怎样？
需要放弃什么？
3.怎样解决，有什么启示？
先把所有学的东西全部列出来，昨晚听了欢喜的杠铃法则这之后，我才明白是因为在一天之内，我想把所有想学的东西都学一遍。
其实我完全可以把自己所想学的东西集中在哪一段学习。这个月重点学习这个，下个月重点学习那个。
有时候让自己产生焦虑的是因为自己的思维局限。
二、学习成长进步录（通过联想与联结）
昨日我从【人-事-网-书-影-音】中学习了什么？模型：本文说了什么概念？在哪里看到过或听谁说过？我的体会是什么？能把它应用在哪里？
笑来专栏:我们容易掉进三个大坑的原因，
所谓安全感 （你关心大家都在关心的事儿，才觉得没有”吃亏“）
所谓归属感（你做大家都在做的事儿，才不会觉得孤立无援）
所谓成就感（你替别人瞎操心，会让你觉得有帮到他人的愉悦感）
当我们知道了最宝贵的财富是注意力时，应该把注意力放在个人成长上。
体会:之前以为注意力就是时间，每天做时间时间花销分析。原来注意力是可以由我们自己控制的。比如在2小时通勤的路上，完全可以利用自己的注意力进行30分钟专注学习。
欢喜的分享:杠铃法则，就是在某一段时间集中精力学习，然后留大量的时间重复。比如，需要一个月学完的东西，三天就学完，剩下的时间重复。
体会：想起了之前自己学习时间管理的时候，在2个月的时间里听时间管理100讲六遍，记了30多页的笔记，最后制作一个ppt进行分享。
从昨晚的提问来看，大家都想快速的掌握欢喜的方法。这也是为什么每次007有分享的时候全都是爆满的。
一千个人可能有一千种学习方法，最重要的不是别人的方法而是每个人都要找到适合属于自己的方法。
我们的班长苏磊有说过一句话，找到一个简单的道理，不断的践行。可是很多时候我们我们的注意力都用在找方法上，而不是行动上。
既然知道了杠铃法则这个方法，为什么不再一次只用在自己身上呢？难道永远是那壶烧不开的水吗？
三、未来计划及行动（意义及具体操作）
1.本月最重要的一件事是什么？
2.本周最重要的一件事是什么？
3.今日最重要的一件事是什么？
