18 怎样消除演讲的紧张感？
【知识点】
紧张情绪产生的原因：
一方面是生理上，是人类自原始社会起形成的习惯，也是人体自我保护的正常反应；
另一方面是心理上，受焦点效应，满脑子想的都是自己。
消除演讲时产生的紧张情绪，最关键的方法就是去除私意，不要太在意自己的成败，更不要在意别人如何看待自己。
【案例】
通过本课的学习，你已经了解到紧张感是人在危险或不安全情况下的自然反应，而通过刻意练习，可以缓和甚至消除紧张感。
例如，在公司年会上，你要代表部门向全体员工做10分钟的演讲，除了去除私意，你还有什么小窍门缓解紧张感吗?
答：面对紧张告诉自己，紧张是正常现象，接纳。
1.事先做好充分的准备。有充分的准备，缓能够解紧张情绪，使自己不至于那么慌。
2.深呼吸
紧张的时候，心跳会加快，这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。
3.讲个小笑话作为开场
演讲中一般情况下是开场的时候最紧张，这个时候讲一个笑话，能够愉悦现场的气氛，还能释放自己的紧张情绪。
李敖在北京大学演讲时开场的时候就讲过这样一个笑话：
北大一个女学生来到一个小房间，看到一位西装革履的男士，在里边走来走去，嘴里还念念有词。
女孩就问：”先生，你在这干什么？“
先生就说：”我待会儿要给北大的师生做一场演讲，我在准备讲稿。”
女孩又问：“先生，你紧张吗？“
先生说：”我不紧张。”
那女孩又问：“先生，如果你不紧张的话，你在女厕所干什么呢啊？”
哈哈哈哈
【其他感悟】
我就是一个特别容易紧张的人，无论是大学毕业面试，还是在公司开会发言，我都会特别特别紧张。学了这一节课才感觉确实是把自己看的太重要了，太在意别人对自己的看法了。越紧张表现的越不如意，越不如意越紧张 ，感觉自己就陷于这种恶性循环当中，以至于造成在公众面前不敢从容的表达自己，有自卑情结。
以后再有这样的机会，我会尽量调整好心态，去除私意。抱着送礼物的心态，分享有价值的东西给别人，给的好还是不好是一份心意，随缘把它做了就好了，不要太在意别人的看法。
还有人际关系上不要攀附，攀附本来就不是我的强项，有意这么做反而失去本真。缘分是定好的，没有缘分，怎么攀附都没用，有缘分不用攀附，都会走到一起去。你所需要做的就是做好自己。
