1月21日
为什么人容易变得焦虑？
焦虑通常是因为现实与理想差距过大产生的。
为什么会有这么大的差距？因为没有根据自己的实际情况去设定目标，没有一步一步实现目标的计划，没有为计划付出持续的努力，没有让努力给与自己积极的反馈。这之间不管少了哪一步，都会让你的投入难以获得理想的回报。也就形成努力没有回报的假象，影响你的自信心，形成焦虑。
所以，消除焦虑就是给自己设立切实可行的小目标，比如对于没有跑步经验的新人，10km或者半马的跑步距离对他来说并不适合。如果盲目定下这种目标，他基本很难坚持下来。失败受挫容易滋生负面情绪，阻碍他继续去跑步。如果设为1km或者3km，他只需要咬咬牙就能够完成，通过自己的坚持，获得成功的反馈，感受到跑步的乐趣，也就更有动力的跑下去。
总结一下，个人认为，焦虑就是内心与实际差距过大造成的，跟自己设定目标不合理有关。适当将大目标转化为几个容易做到的小目标，就可以有效的避免焦虑。
