塑形瑜伽：可以帮助我们塑形减脂，让身体更加的紧致有线条感，会利用小哑铃等工具，通过一些强度比较大的体式更好的激发我们的深层肌肉群来达到快速消耗能量的作用
高温瑜伽：也叫热瑜伽，能帮助我们排除体内的毒素和湿气，可以减脂瘦身，身体也能够更加的打开，我们会在38-42℃的环境下来进行特定的26组伸展体式，在高温环境下，人的心跳频率会增加，血液循环也会加快，高温瑜伽室的热度也能对身体起到更深层的牵拉和挤压，所以也特别适合想要减脂塑型的会员偶尔练习（一周不超过一次）
哈他瑜伽：哈他瑜伽又名传统瑜伽，是所有瑜伽的基础，能帮助我们延缓身体的老化、提升身体的健康和年轻程度，哈他瑜伽会通过锻炼身体的灵活性和力量来达到平衡的状态，增强会员的柔韧性和耐力，对集中力也能提升，身体的积极变化还能给会员带来心灵的放松，非常适合初学瑜伽的人。
今天早上确实是太没有紧迫感了，导致晚上冲的很辛苦，在最后关头完成任务跑步回宿舍的，已经许久不痛的肩膀在跑步的时候又痛到让我想晕厥，以后再也不这样了。
今日工作总结：
熊总监又给我们讲了一遍聊天思路和一些技巧，以后聊天的时候还是要先看着笔记的，希望能摸索掌握到今天讲的这些技巧并熟悉运用。
明日工作计划：
冲资源，不要拖拖拉拉导致到最后那么有紧迫感了。
