早上出去加资源，下午三点熊总监过来培训聊天思路，然后七点走出去加资源，今天还差五个没完成，今天第一次加班完成。

空中瑜伽:又称反重力瑜伽，利用绳索吊床为主，但是不建议初学者练习。也是在空中来完成的哈他基础动作，它可以改善脊柱周围的血液循环，尤其针对腰间盘突出，颈椎等也对改善效果明显，通过剧烈燃烧脂肪消耗热量大来达到强烈瘦身效果。

哈他:哈他瑜伽是基础瑜伽，比较适合初学者练习，也讲究的是正位哈他，动作都是比较基础的再配合腹式呼吸来达到更好的深层次进入，有减脂塑型，理疗，舒缓压力的效果。

普拉提:针对腰腹瘦身，翘臀很好，侧重于加强核心练习，强调身体肌肉和机能的练习的同时更注重力量训练。再去配合普拉提呼吸，各种普拉提辅具。在瘦身的同时增强身体的柔韧性，只要保持长久的练习，就会达到马甲线，翘臀的效果，是现在大多女性很追捧的瘦身运动。

理疗瑜伽:理疗瑜伽侧重于肩颈，颈椎，腰背酸痛，脊柱侧弯等问题有缓解恢复的理疗效果。针对不用的身体状况，会有不同的理疗体式来进行练习及强化，从而达到更好的缓解效果。

高温瑜伽:排毒养颜，祛湿气，减脂，在高温的环境下练习固定的26个体式，让我们的身体柔韧性会打开得更好，有些高难度的动作会很好的去完成，特别适合身体紧的人，因为热，我们的能量也消耗得很大。

塑型瑜伽:也是瘦身瑜伽，减脂塑型效果非常好，结合普拉提的呼吸和小哑铃等器械来练习，消耗能力特别大，减脂也是非常快的。

我自己也要练起来，很久没有撸铁了，我要瘦我要瘦哈哈……最后祝江山美人们七夕快乐！晚安

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