都说岁月是把杀猪刀，这话，难听，但是一针见血。中学同学聚会，眼看着曾经的班花成了大妈甲，广场舞天团预备成员，暗自掐掐自己腰上的肉，我，决定减肥。
在尝试48小时的白水煮青菜后，我果断放弃了。对我这样的吃货，美味当前而不吃，毋宁死。
郑多燕健身操也在坚持100天后，看到郑多燕的真人视频后绝望卸载。
当去年的牛仔裤再也塞不进去的时候，我是绝望而奔溃的。那些极端的各种减肥大法，诸如吞蛔虫，扣吐、扎针、吃药，我只能望而兴叹，臣妾真的做不到啊。
美食与减肥，难道真的不可得兼？
* 我是忧桑的分割线*
你没有得到你想要的东西，是因为你还不够想要。
我一直坚信这句话。
所谓七分吃，三分练，为此，我去学了高级营养师课程。三个月之后，终于打通任督二脉，坚持一年（当然少不了运动，关于运动下一篇再说），从大码界重回小码界，那一刻，感恩自己的坚持。
下面跟大家分享营养师关于减肥的精华。以下内容价值 人民币2999元。它没办法帮你10天瘦10斤，不过只要你坚持，每月减0.5至1kg，每年减5至10kg指日可待。
请准备好笔，划重点。
首先，关于吃，人体所需七大营养素必备，网上盛传的各种奇葩绝食减肥，黄瓜减肥，苹果减肥，只吃肉减肥并不可取，因为这些减肥法对你身体伤害极大，并且你绝食饿瘦3公斤，恢复饮食后立马反弹5公斤,不信的亲可以试试！除非你一直不吃 ！不吃 ! 吃 ！极低能量疗法,也就是每天摄入能量低于800大卡，等于自杀，除非有临床监测，否则还是不要轻易尝试。每天摄入能量1200大卡，是底线。人体需要摄入的热量，有个超简单的算法，就是你的体重乘于30，比如，你的体重是60公斤，那么你每天维持身体健康需要摄入的热量就是60*30=1800大卡。
正确的吃法请参阅《中国居民膳食宝塔》，目前最新的版本是2016年版。例如早餐，需要有奶类，蛋类，谷类，膳食纤维，比如一碗牛奶燕麦粥+一个鸡蛋+一个苹果就很完美，中餐晚餐也是要尽可能丰富。减肥期间，摄入量碳水化合物、水果取下限，蔬菜，蛋白质取上限。
那么问题来了，什么都吃，怎么减肥?
重点来了，进餐的顺序很重要。先喝一碗汤?错!!!你喝了汤，貌似饱了，可用不了多久肚子就饿了，然并卵。正确的方法是，先吃一碗蔬菜，因为膳食纤维会形成网格，带走你后面吃的食物。然后，你就可以正常进餐，但是一定要有米饭和肉类。中餐建议一碗米饭，半碗瘦肉，晚餐半碗米饭，半碗瘦肉。其他随意，总体吃到8成饱即可。
最关键，戒糖，一切与糖有关的饮料，都忘了吧。每天的糖摄入量不超过30克。所以，马卡龙也果断抛弃吧。
然后，运动，有氧运动，以中小强度为宜，如快走，慢走，爬山，慢跑。每天每餐后散步办半小时，全天1万步以上。减少1公斤脂肪，需要消耗7700大卡。
最最关键，就是你的消耗热量必须大于你的摄入热量。如果你忍不住多吃了，那就运动，跑几圈，消耗掉。
肥胖是高血压，高血脂，冠心病，痛风等各类疾病的根源，如果不想中风，瘫痪，半身不遂，就动起来吧!现在!立即!马上!
坚持一年，你会看到完全不一样的自己!
