2026-09-17

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6.20起床刷牙洗脸温水一杯。

7时坚果半包。

奶一杯/蛋一只/燕麦片。

7.50小馄饨老伴10只玉米棒小段/我小馄饨1只玉米棒小段。

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11.20我二米饭一勺（大米小麦胚芽）/笋干一匙/肉一块/全麦面包半片/核桃腰果杏仁鹰嘴豆各2粒。

12时老伴桔子一只/全麦面包半只。

12.40南瓜子酥1块/山药黄芪枣沙糕半快。

13.30时豆腐/丝瓜肉片汤/老伴二米饭/纱草头。

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17.30时石榴1/3只（我只吃几粒）。

18时酸奶一杯。

18.30奶一杯/全麦面包一片。