熬夜，玩手机，伤肝血；

聚会，举杯痛饮，损肝脏；

脾气大，爱生气，常发火，伤肝......

诸多行为，会导致肝脏受损，诱发病变，损害健康。

肝不好的人，一般会出现这8个表现：

1、无缘无故，出现蜘蛛痣。

2、容易便秘，出现消化不良。

3、酒量突然下降，更容易醉酒。

4、脸，颈，胸等长出红色“蜘蛛痣”。

5、脾气变得暴躁，对酒精产生了依赖。

6、脸色发黑、晦暗、无光、甚至出现色斑。

7、酒后出现腹胀、腹泻的情况，一定不要大意。

8、突然牙龈易出血，甚至鼻腔出血，皮肤有出血点。

肝不好的人，远一物，食二绿，吃三根，做四事，肝会慢慢变好

远一物

——酒饮

酒精进入人体，约九成需要通过肝脏来代谢分解。

不论是酒精，还是其代谢产物，对肝脏都有毒害，会破坏肝功能。

长期大量喝酒，十分容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化等，严重危害健康。

想要保护肝脏健康，首先就要远离酒饮，任何含有酒精的饮品都要少喝。

食二绿

绿色入肝，经常吃点绿色食物，有助于肝脏健康。

1、芦笋

芦笋，是低热量，低碳水化合物的食物，芦笋富含B族维生素，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

研究表明，芦笋中的氨基酸，和矿物质，可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

此外，芦笋含有核酸、叶酸、谷胱甘肽、胆碱、精氨酸、甘露聚糖、肽酶芦丁等，能有效抑制癌细胞生长，可作为肝癌者的食疗。

2、空心菜

空心菜，又名蕹菜，粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。

空心菜中，还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜。

这些营养素，对于肝脏健康，十分有益，所以，多吃点空心菜，也可以保护肝脏健康。

吃三根

1、黄花郎根

黄花郎，俗称婆婆丁，学名蒲公英，药食两用，对肝脏有益。

在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等地。

黄花郎可直接食用，也可煲汤，还可泡水，蒲公英根茎，可保肝护肝。

将黄花郎的根茎，发酵后，做成黄花郎红茶，可降低寒性，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒，保护肝脏健康。

黄花郎，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤。

现代药理研究表明，黄花郎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

2、硕参根

硕参，又叫菊苣，苦苣，金兰菊等，也是药食两用的食材。

硕参，是我国从欧洲引入的一种药用植物，已经被收录到中国药典了。

其药用的是根茎，烘炒成硕参根茶，泡水代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。

硕参，可清肝利胆，利尿消肿，科学证实，苦苣根可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著。

3、紫皮菜根

紫皮菜，又叫红甜菜，红菜头等，是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

其根茎含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。

将其根茎洗净，炒制成紫皮菜根茶，泡水代茶饮，可很好的给肝脏排毒。

此外，还可做成沙拉食用，亦可用其煲汤，营养美味又好吃，对于肝脏健康，也大有益处。

做四事

1、晨起喝水

晨起后，不论是否口渴，都喝一杯温开水。

可以补充人体水分，促进肝肾排毒，有益肝脏健康。

并且，要记住，清晨不要憋尿，以免导致肝脏中毒，有尿要及时排。

2、饭后静坐

饭后10-30分钟内，保持静坐。

并且，坚持闭目养神，有益肝脏健康。

饭后行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝的减少。

如此一来，供血量不足会影响肝脏的功能，甚至损害肝脏机能。

饭后坚持闭目养神，能养阴去燥，饭后闭目20分钟，可护肝消食。

3、傍晚散步

生活中，不要懒惰，要注意适当的运动。

吃过晚饭后，晚上七点到九点，散散步，有益肝脏健康。

一方面，走路可以促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担。

另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情绪，可帮助降肝火。

4、睡前推腿

肝气一通，百脉皆通，通肝经，重在一个推字。

先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

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