早上6点起床，为孩子准备早餐和午餐便当。

7点，孩子上学后，打坐冥想20分钟。洗漱后，花20分钟吃早餐。20分钟收拾厨房。

8点至11点，阅读写作，每天一本书，一篇读后输出文。

11点，做午餐，吃20分钟。做家务20分钟。

12点，看新闻30分钟，看英文30分钟。

午休1小时。

14点到16点，阅读写作，做输出ppT分享。

16点到17点半，游泳、瑜珈、跑步轮流选择一种运动1个半小时。

17点半，睌餐后，休息一个小时，练习书法或画画。

19点21点，阅读写作一小时，外语学习一小时。

21点到22点，泡脚，洗澡，按摩，护肤，睡觉。

22点，女儿放晚自习回家。