我们以前说一个人，哪一方面知识学的不扎实或者有明显的错误，可能会这样表述：“你的语文／数学…是体育老师教的吧？”
01 运动和学习
在中国，体育课长期处于鄙视链的最底端，每到期末考试之前或者有人们普遍认为的其他重要安排时，最先被占用的肯定是体育课。现在很多学校出于安全的考虑，甚至连课间十分钟，都不允许孩子随意走出教室了，尽量保持“安静”。孩子的身体是「安全」了，但孩子的大脑却正在遭殃。
在大海中，有一种生物“海鞘”，没有安定的时候，会像蝌蚪一样到处游动。一旦找到适合依附的礁石、珊瑚等，它就不再移动了。大脑会慢慢被分解吸收掉（这种养分的自我回收，其实就是变相的「吃」掉）。
所以，无脑的海鞘，一生大部分时间看上去更像植物而非动物。这个例子印证了我们常说的“用进废退”。
教育家蒙特梭利，在 100 年前就指出：
「头脑和运动是一心同体的。」
「我们这个时代最大的错误之一就是，割裂运动和学习的关系，视运动为脱离学习的低等功能……心智发展必须和运动相联系，也必须依附于运动……观察孩子，你会清晰地发现，他们的头脑发育是通过运动形成的……」
02科学家证明：运动可以改造大脑，让孩子成绩更优秀！
美国哈佛医学院的科学家们，开展了一项活动【零点体育课】（Zero Hours PE）。所谓【零点体育课】，就是学生全天的第一节课先上体育课。美国芝加哥内珀维尔（Naperville）高中 19000 名学生参与了这项研究。
在上半学期结束时，参加【零点体育课】的学生，阅读能力和理解能力提高了 17%！
不仅如此，1999年，这批学生参加国际教育与评价测试(TIMSS)，还获得了科学第一名，数学第六名。
受这项实验的影响，美国教育界掀起了「活力儿童计划」（简称 BOKS 计划），试图通过运动项目来激发儿童的潜能。
截止 2019 年初，在美国和加拿大等国，至少有 3000 所中小学加入了这样的计划。
03运动为什么能让孩子变聪明？
科学家研究表明，运动可以产生内啡呔、血清素和多巴胺等物质，使孩子心情愉悦地投入学习。此外，体能好的孩子注意力也会更集中。
那我们只上体育课好了，孩子都能变聪明？！也不是哦！
《运动改造大脑》一书明确指出，仅运动一项，并不会使任何人成为「天才」，否则运动员都是世界上最聪明的人。从脑科学的角度来看，运动的作用，在于帮助孩子建立了新的神经回路。
【零点体育课】给我们的启发是：孩子在运动之后再去学习、思考，这些回路能被更好地激活利用。
在运动和学习之间，有种明确的关联：
运动负责修路，提供脑源性营养因子等硬件——为大脑提供了学习所需的最佳工具；
学习刺激，又促使那些新生的神经细胞，不断建立连接，强化神经网络。
这个比喻能帮我们更好地理解大脑学习的规律。
总结成一句话：体育老师塑造了孩子们的大脑，其他老师则使其更加丰满。
04 运动很重要，我们怎么做
比如：学龄前的孩子参加什么体育活动更合适？
学龄前，应以培养运动兴趣为主，尽可能给孩子多样的运动机会。
分龄来看：
4 岁之前，孩子的身体尚在发育，肌肉、神经、骨骼等还不足以承受专业的动作训练。
这一阶段，应给孩子在不同环境中，体验不同类型活动的机会。每天应以多种方式，多次进行身体活动。
活动的类型，应注重动作技能的发展，广泛的日常体育运动对孩子更有益。
针对学步儿童，室内爬行、扶走、跑动，室外接触大自然，快走，跑跳等，任何能让孩子活动起来的运动都应积极尝试。
只要孩子能动起来，不必刻意强调运动强度。
4～6 岁，孩子的身体处于基础动作学习的准备阶段，在运动兴趣培养的基础上，可以适度增加消耗体力的运动，每天最好能有 60 分钟中等强度到高强度的体育运动。
关于运动强度，可根据孩子的呼吸频率和排汗情况来判断。
中等强度的活动，会提高孩子的呼吸频率和排汗情况，像骑单车、平衡车，室外追逐跑跳等。
高等强度的活动，会让孩子呼吸急促，且大量出汗，比如跑步、游泳。
6 岁以后，孩子逐渐进入基础动作学习的最佳时间，但仍以兴趣为导向，需要注意避免强对抗、高风险的项目，以免影响孩子的兴趣甚至身体发育。
那么，有没有一个学习各种运动项目的最佳时间表，比如，X 岁学轮滑，X 岁学足球。
查看各种资料，结合实际生活会发现，根据年龄规定运动类型，是种不负责任的行为。
首先，运动关乎孩子的安全，一定要考虑身体条件，能否胜任训练的要求；
其次，运动不仅仅是运动，还承载着孩子价值观、社会人格的塑造，这又涉及心理认知等方面。
再者，学龄前孩子的运动兴趣容易转移，一刀切的标准反倒会变成束缚。
05剥夺运动，就是剥夺成长
我们的祖先在奔跑中围猎、逃生，运动早已被写进了我们的基因。我们的大脑也被预先设定来管理这些基因，放弃运动，就打破了 50 万年来，一直稳定存在且微妙的生物平衡关系。《运动改造大脑》一书的作者认为，与其纠结每天做多少运动，做什么运动才对大脑有效，不如遵循我们祖先的惯例，每天行走和慢跑，每周长跑几次，然后时不时地进行追逐猎物似的疾速奔跑。
这个结论，适用于大人，同样也适用于孩子。
其实仔细想想，这不就是孩子们最自然的状态吗？每天跑跑跳跳，打打闹闹，你追我赶……
学龄前正是培养运动兴趣的最佳时机，让孩子动起来，至少，最终孩子能收获一个健康的好身体。
苏联心理学家伯恩斯坦认为，婴幼儿时期的运动探究能力，是青少年学习成就的重要影响因素。
