【本能写作100讲38：】怎样才能不半途而废（专注）
马可
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写作中，你尝试过失败吗？尝试过半途而废的遗憾吗？尝试过写到一半便心生放弃的念头吗？
但愿这些问题你都没有经历过。可是，即使不说写作本身便是一门遗憾的艺术，放眼其他，运动、亦或是阅读，有几样我们认为要坚持的，最终没有坚持下去呢？
之所以会心里被遗憾占满，所最多经历的，便是放弃与动摇，说到底这些都是不专注。
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写作是一件耗费精力特别多的事，若少了专注，写作的深度与广度，都是要受到牵连的。
专注如此重要，我们该怎样养成，又该如何训练呢？
专注是一种特殊的能力，这种能力人人都有，但是专注的程度与水平却有差别。
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为了提高自己的专注度，我们需要用三种方式分开练习。
先说最常用到的一种吧。我们管它叫做内在专注。也就是对自我的关注。
在现实中，我们对自我关注的最多，但往往是浅层次与被动的自我关注，而不是主动与深度的自我关注。
关注若不主动，关注若不可控，那么它只是突来突去，在我们个人而言，这种专注是没有多少帮助的。一件东西，若要为我所用，为我所有，必须变成你的一项习惯。
对自我的关注，对内在的关注，练习最好的方式叫做贴标签。
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每天抽出一定的时间，静下来开始感受自我，从动作到手脚和身体的状态。一样样都感知到，之后，再把每一份感知贴上一个标签，比如你感受自己的呼吸，你给它这样贴标签：我感受我的呼吸，它有些急促，有些短而粗。
只描述状态，不多加评判，从对自我的关注中，你走向内在，走向专注的第一个层次，有了这一层次的练习，你做事时，便多出一份觉知，觉知，带给你专注自我的能力。
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别人做事，你也要关注，这种关注是要全然倾听，全然接受，不放过看到的每一个细节，不错过听到的每一个字，全心全意于他人的各种细节，这种练习叫做他人专注。
还有一种情况叫做外在专注，指自身之外和他人之外的事物和环境。
每天我们经历不同的街道，走过相同的办公区，可是想一想，你对街道与办公区细节了解多少？
街上店铺的橱窗里有什么？办公区的绿植有哪几种？若回答不上来，那你的专注力便有提升空间。
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对内，对外，对他人，都是需要专注的，时时加以练习，让自我的专注力水平在三个维度上提升，这是我们需要不断加以练习的。
专注的最大敌人叫干扰，如何抗干扰？六个字－－不理会，不应答。
一旦开始做一件事，过程中任何事，置之不理，刚开始困难重重，但往后，日渐轻松。
打开专注的大门，一片全新的世界。把专注倾于笔端，你便获得写作的魔力。
专注力多持久，你写的文章便有多长。可写作中，专注力减少了，如何继续高效写作？出门右转，明日论。
