做个测试：
1.遇见自己不懂的知识点,觉得自己的知识储备太匮乏;
2.如果不学习新知识和技能,感觉会被淘汰没有安全感;
3.和牛人在一起聊天,觉得自己一无是处,自卑焦虑;
4.痴迷于知识类app,买各种课但是没听完甚至没听,可是习惯性还会继续买；
5.你的朋友圈、社交平台充斥着学了XX课就会月入十万，让你觉得不学点啥，就要落后了;
6.时间总也不够用，感觉自己是被时间追着跑。
如果你拥有以上症状，恭喜你得了知识恐慌症。症状就是以上症状。
治病大法：
第一个秘诀要有辨别力，不人云亦云。
不管工作和生活尽量不被网络所影响，知识付费时代只是突然信息量激增，突然涌到你的面前，这个时候选择你自己喜欢和擅长的知识学习,不要被标题党所影响。
真正喜欢的东西是不需要坚持的，会自发的去研究和学习。还有适当的时候也可以关闭朋友圈，清理一些群和公众号,不要让那么多的纷扰的外界信息打扰你的辨别力。
第二个秘诀做减法、安于当下和接纳自己。
时间不够,学习的东西太多,一天里扮演的角色太多，一直感觉有时间的焦灼感，周而复始让自己的心情和精力都耗费很多，特别对自己不熟悉或者没那么喜欢的项目就常常中途而废，来年再定计划再放弃。
这个时候我们就需要做减法，为什么一年一定要读100本甚至200本书，难道我们读10本，读5本不可以吗？ 难道读书的数量不多，就被标签等同于不爱学习吗？
很多时候我们是被社会、别人标签化。就比如吃饭，我们如果只是一味的追求速度，或者吃饭的过程中边吃饭边看剧，我们可能就忘记吃饭过程中米饭的香甜，青菜的新鲜又或者难得的和家人沟通交流的机会。
所以安于当下，接纳自己确实不能像某些人一样那么快速做到，但是不断按照自己的节奏去精进是治病的一个大法。
第三个秘诀是定时练习。
让身体和头脑通过固定时间的有意练习，形成记忆和惯性；比如有效阅读，不是让你见缝插针的阅读，而是每天固定一段时间来阅读，让身体和大脑到点适应这个事情。
我们的大脑和身体比较奇特，容易对习惯性的事情形成惯性；对于不熟悉的事需要专项练习，这也是为什么有一万小时之说。健身也是如此，我们的肌肉需要有一个适应过程。
给自己多点练习和等待时间，不然你在一天时间里想要干很多事，你会焦虑到这也干不好那也干不好，内心是无比的崩溃。
第四个秘诀是精力管理。
我们经常就是下班回家葛优瘫，但是想要比别人精进，就要充分利用下班时间。
这个时候就需要精力的管理，精力越好就可以保持长时间的新知识输入和输出，以及大脑适应不同角色不同身份的切换。
那如何保持精力旺盛呢？适当的体育运动是一个比较好的解决方法。每天可以利用下班时间走路回家，或者安排一周三次的体育锻炼，会让你的精神状态持久性保持的比较好。
第五个秘诀是利用高效工具。有哪些高效管理利器可以帮助我们呢？
1.嘀嗒清单。
要做的事情写进日程，做掉的事情马上勾选掉。用手机memo或者笔记本的时候不是那么直观。用清单可以把要做的分解成月、周、日，一目了然。
2.简书。
如果你想学习写作，可以在手机端安装一个简书或者随身带一个小本子，因为我们的灵感如同滔滔江水奔流而去，我们的灵感总在上厕所或者在上班路上，出差旅途中一闪而过，所以及时记录下灵感很重要。
最好的例子是身兼数从身份的冯唐，在咨询公司一周需要工作80小时，不是在工作就是旅途上，他利用旅途时间随时将想法记录在随身本上，回去再进行整理，在此期间依然完成10多本书的出版。
3.印象笔记。
印象笔记的付费版可以把我们看过的知识文章，好玩的素材分门别类的丢到框里，等我们要做输出没灵感的时候，我们就可以集中时间找素材，就避免为找材料而找材料。
4.思维导图。
有时候信息量太大，我们可以画一张思维导图。以后有需要的时候就只要把思维导图调出来看一眼就可以解决很多事情。思维导图再按照类别进行归类，做过一遍下次再做就会快速便捷。
5.番茄闹钟。
在现代社会我们注意力会经常被手机打断，手机也成为我们身体的一个器官。所以当你需要专注做事情或者思考的时候就可以用番茄闹钟。
规定自己多少个闹钟后可以看手机，在休息期间适当给自己奖励，这样心理得到满足会有更大的动力持续做下去。
第六个秘诀是输出倒逼输入。
不追求完美，但是一定要输出。学和习是2件事情，我们学了那么多知识、道理为什么还过不好这一生呢？
因为我们习的不够，只有习了才会发现道理或者知识可能并不适用我们。我们要努力把所学变成输出，输出的结果可以是一篇文章、一个PPT、一个演讲.....
做旁观者和评判者是每个人都会做的事情，但是当一个输出者，把知识经验内化输出才是最难的。话说企业培训里70%是靠工作，20%靠上级指导，10%才是靠理论。不断从实践里学习才是成长最快的。
第七个秘诀找到志同道合的人。只有志同道合的人关注的东西是一样的，甚至连三观都相同，通过这种方式也是克服知识和时间恐慌症的一个大法。举个例子，你需要正能量，那就找正能量的朋友或者社群加入。你需要行动派，那就加入行动派的社群。
