休息日早起、做早餐、坐书桌安静学习。
《活出心花怒放的人生》－彭凯平
⒈幸福定义为有意义的快乐。快乐的时候、幸福的时候，有四种神经化学递质是非常重要的，多巴胺（欲望的）、内啡肽、催产素激素（爱的激素）、血清素。
⒉心灵鸡汤最大的问题，它是建立在没有证据，没有证伪，就是我无法说明它对还是不对。科学研究有可证伪性，逻辑一致性。
⒊要有一种心态的自由度。什么意思呢？就是说我可以选择怎么比，什么时候跟谁比。这就根据你的目的，根据你的功能，根据你的需要。
⒋要学会用弹性的视角看待自己的生活，找丰富的维度。还有一个主观积极性，就是说很重要。心态积极，其实选择的目标、方向、群体都是可以随时变化的。
渴望和需要不一样，渴望是社会文化强加的，比如钱。健康、愉悦、良好的人际关系、一定程度的社会认可，这是很重要的，对于人来讲，这样的需要才是我们真正的需要。
⒌拯救不开心，调动自己积极力量:知行合一（做出这样的行动，你可以得到这样的一种反应，它二者之间相辅相成，它是相通的。）
导入效应就是我们过去都认为是我们的想法在指挥我们的行动，但是导入效应这个研究告诉你，你的行动会反过来影响你的想法。
有幸福感:最快的就是嗅觉（鼻子后面的杏仁和）；深呼吸。不要以为永远快乐、永远积极就是好事，一定是有个度，有个比例的。伤心其实有保护作用的。你伤心的话，有人来关心你，有人来支持你，是一种社会呼救。你有困难，你都不表现出来，还得装乐，那你就得不到帮助。所以能够示弱，其实对夫妻关系也很重要的。
⒍职场:①一定要意识到工作的目的是什么。人要活出工作的意义出来。所以知道它的价值，知道它的意义，知道它对我自己的帮助、对国家的帮助，其实是很重要的工作的幸福。这是第一条，就是一定要找到工作的意义，这是很重要。②第二个要找到成长的路径，一定要找一些能够长期做下去的事情，要放长远。－－延迟满足感，自控能力③自我的心态调整也很重要的，控制你能够控制的这部分，然后找到它的意义去理解它。
虚假疲惫就是，实际上是不开心、不愉悦。它不是真正的疲劳，它是一种心理上的一种疲劳。（闲得无聊，一点都不忙，一点都没事干，但是很无聊，那时候觉得很累。）看同一件事情，想法不一样，心态完全不一样。
⒎如何成为一个受欢迎的人？它是个心理需求，谁都不喜欢被拒绝、被抛弃。我们人类的基因，是互惠互利的基因，就单打独斗、自私自利其实是被淘汰的，互惠互利才能够让我们活下来，所以我们天性是要互惠互利。
融不到别人那个圈子里去，就是他觉得不爱跟他们社交，但是又难受，又孤独，这种怎么解决？其实是行为，只要你改变你的行为。你就改变了你的心境。
改变你对他们的认识，你可以发现他们的优点，你发现他们的特长，你找到一个可以喜欢的人，也可以混进去。我得改变我的性格，也许我改变我的行为习惯。特别是就是行为习惯是可以改的，性格很难改，但是生活习惯、行为习惯是可以改，特别是聪明的人、智慧的人、有自控能力的人。
改变他人，改变自己，改变场景。什么意思，就是说，这个群体我融不进去，总有群体融得进去，我换一个地方，换一拨人这都可以的。认知失调理论就是凡是出现我的欲望或者行动有矛盾的时候，肯定产生认知失调，这个时候我就改变它，改变我，改变场景。
⒏婚姻:我们都要做主动的，你一定要去见人，一定是主动去接触的、主动去追寻的；社交网络。婚姻提供给我们三个特别重要的需要满足，这是真的需要的:安全的性生活需要；依恋的感受，我们这种相依为命的社交的满足；爱的需要。
人工智能时代有三个能力，是人工智能取代不了。一个叫审美的能力，叫美感。第二个是我们的想象力，创造力，这个取代不了。第三个叫同理心。ACE，就是审美、创造和同理，而这个是机器取代不了，到现在为止机器取代不了。所以我们把它叫作，培养这样的一种能力，如果用普通话来讲，就是说培养人工智能取代不了的能力。
确地对待培养孩子这件事，应该用什么样的心态来看待孩子？爱的结晶（孩子是我们联系两个人的纽带）；孩子的成长其实是一个长期的过程，他会有自己的自主性、独立性，他有自己的爱好，他带给我们的快乐幸福会越来越多；学会创造一个爱的环境。一定要保证自己足够的休息，一定要有充分的沟通和交流，夫妻之间要讨论一些问题，要分享一些困难。
