以前在澳洲的时候，我压力特别大的时候，学校consultant建议我做meditation。第一次接触冥想，内心异常平静。但是，冥想断断续续，没有一直坚持。今天听了校长梅的课，终于领悟到了长期冥想的重要性。
上士问道，勤而行之，中士闻道，若存若亡，下士闻道大笑之，不笑不足以为道。如果我们想要变得强大，就要主动寻找困难，主动跨越舒适区，主动拥抱改变。我们需要与人性最底层的逻辑做斗争。因为追求喜悦，逃避痛苦是我们人性最底层的逻辑。
我们为什么要冥想呢？
人生=觉察+选择+改变
生命的意义在于成为自己，接纳自己，尊重自己，热爱自己。What makes happy is not what we get, is what we become（使我们开心的不是我们得到了什么，而是我们成为了什么样的人。情绪自由才是人生终极的自由。在我们生活中，受害者心态，抱怨心态，被动心态是我们人生成长的大障碍。无论何时，如果你觉得有东西在摧毁你的生活，那个东西就是你自己。老觉得自己是受害者的想法是最削弱自己的利器。跟狂躁一样会摧毁自己的，就是觉得自己是老是受伤的那个人。你很委屈，你很无辜，你很冤枉，你比窦娥还要冤，比黄连还要苦，当你这样说的话呢，你其实是在夺走自己的本自具足的能量和智慧。这几句话真实地描画了几年前的自己。以前，我听到一些评判我的声音，内心会产生抗拒和对自己自我怀疑。现在我懂得了没有任何人和任何语言可以伤害我们。因为一切丰盛和自由来自于我的内心。当我们听到批判声音时，内心要保持平静。除了我们自己，没有任何人可以伤害我们。我们伤害的不是别人，而是我们全部的自己。因此，我们要理智选择自己的情绪，察觉自己的情绪。
1.冥想使我们工作更高效
2.冥想可以让我们更加精确，提高人生颗粒度
3.冥想使我们更加自由，觉察我们当下的情绪
给予的三个层次
1.给予自己，允许自己放慢脚步，全然接纳当下的自己
2.给予我们家人，为他们每天做一件事
2.给予世界
真正的幸福是情绪自由。生命的意义在于成为自己，接纳自己和尊重自己。我们要让自己通过冥想找到内心平静。
