今天 是宇宙公民高效阅读的第二天，今日Mei 分享的是冥想 ~改变人生。
朋友们 ，你们有过冥想的经历吗？据了解，全球百位名人中，有80%的人每日保持冥想的习惯。那究竟冥想能给我们带来怎样的神奇的好处呢？
乔布斯说过：冥想可以让人的心平静下来，心里就会有空间让你聆听更加微妙的东西。这时候你的直觉就开始发展，你看事情就会更加透彻，也能更感受现实的环境，心灵逐渐平静下来，你的世界会有极大的延伸，你能看到之前看不到的东西。奥巴马他也一直强调冥想对他人生影响非常的大。
冥想真正让我们的大脑变得更加强大，让我们心灵变得更加美好，让我们的品格变得更加高尚，让你的情绪变得更加有弹性，真正获得人生的自由。
如果我们想要提高自己的时间管理的技能，我们需要的是提高单位时间的工作效率，注意力。集中注意力的能力越强就越容易投入，而冥想唯一有效的快速让一个人集中注意力的方法。
也就是说，冥想可以让我们在工作上生活上更加地高效，提高人生的颗粒度，更加热爱生活和更好的生活 和掌控我们的人生。
那什么是冥想呢？
冥想的本质就是无念 禅意。有意识的觉察，专注于呼吸和情绪上，不主观评判三点，当我们真正把注意力集中在呼吸上的时候，思绪便会并不会肆无忌惮的乱跑，身心可以得到彻底的释放和解脱。
现在我们来学习 如何进行冥想。
第一步：我们先找个地方坐下来，背挺直，肩膀放松，嘴角微微上翘，闭上我们的眼睛。
第二步：察觉我们的呼吸，鼻腔慢慢吸气，大口吸，接着嘴巴呼气。左手摸着腹部，想象着莲花正在盛开，深深吸缓缓呼气。
最后，冥想的误区：
1、没有时间冥想？不，假如你说你没有时间冥想，就是没有时间生活。
2、冥想需要长时间持续践行，才能看到效果。
3、总是走神那不叫冥想，要时刻把自己的思绪拉回来，专注于呼吸之间。
冥想，从此刻开始，让我们一起冥想，改变人生吧！
