今天开启了第一堂课程，受益匪浅，发现这堂课完全就是自己人生进化的铺垫。积极主动，控制小我，更大的发挥资源我。
积极主动
积极主动，我们的选择决定了自己成为什么样的人；积极主动是习惯养成的首要习惯；积极主动，是习惯养成的必备习惯；积极主动，是未来得以成长的基础保障。这是永澄老师课程中所讲的首要重点。提示我们，做事积极主动的重要性，制定的任何目标，都要从积极主动开始。学习了老师的课程发现以前的自己总是以万种理由拒绝开始，以至于完全将其放弃。浅层次的认知里告诉自己，我很忙；究其直接原因，就是缺乏积极主动，只是自己找了一个完全不想开始的理由而已。
认知自我
课程中，老师一直强调“小我”的危害性，当小我完全击败资源我，那么整个人将会完全成为情绪的傀儡，任其“大胆”发挥，导致失去自我。回想自己过往的经历，通常会被小我控制，失去理性。比如简化思考，推卸责任，逃避现实等。当发生不利于自己的事情，总是穿上厚厚的带刺的铠甲把自己完全保护起来，宁可伤害别人，往往伤害的却是身边最亲近的人。所以，既然有了深层次的认知，完全可以理智思考自己为什么这么做，这么做了自己会得到什么，又会失去什么。当小情绪即将爆发时，给自己留十秒钟的思考时间还是十分有必要的。
自我觉察
第一次使用自我觉察表，就发现了它的意义。我发现在自己有小情绪之前，认真仔细的填写表格，在填表格的过程中，其实就已经是在自我安抚，同时还能完全认知到自己的错误，如何改进，如何更好的避免糟糕事情的发生。表格填写完毕，内心豁然开朗，心情似乎也美丽了许多，一整天的坏情绪统统被它吃掉。
渐渐的喜欢上了忙碌之余的写作，这也许就是认知自我的一个开始，写作即是和自己心灵的对话，愿忙碌之余也要好好跟自己对话。
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