For time

-800 m run

-50 back squats 62kg（FTF）

-50 bench presses 62kg

-800 m run

-35 back squats

-35 bench presses

-800 m run

-20 back squats

-20 bench presses

                      #：29‘50”

Rest  10 mins

WOD 2:For time

-150 Wall ball shots 9kg

                      #：7‘20”

昨天中午12:30吃完饭到开始训练之间将近23个小时没有吃东西，昨晚和茶导致睡眠不好，在做完第一个50的时候双腿开始有发麻抽筋的感觉，已经不能动，迅速补充了盐水继续完成了训练。

备注：肌肉抽筋要补充盐，头晕恶心要补充糖。