三年前，我开始学习ESLPod（English as a Second Language），这是南加州大学二语习得博士Jeff McQuillan出品的英语学习播客，非常地道，因此在iTunes store上很受欢迎，我也兴致满满下载了1000多篇的听力材料，每天学习，把这套播客当成提升我英语的圣经，倒也显得专一勤奋。

        我的学习量是一天4篇听力，一篇听力总时长差不多20-25分钟，包括对话及Dr Jeff对材料的英语逐句讲解。当时我每天花4小时，2小时听，2小时做笔记（抄写），即：听的时候把文中强调的生词和短语写下，然后听完根据文本（每篇课文都有逐字稿）提供的生词、短语解释，对着抄写英英解释以及造句。几个月下来倒也是笔耕不辍，写满了厚厚的8本笔记本，累计“学习”几百段材料。

        那段时间要说有提升也有，就是耳朵变得敏感了，听英语觉得顺耳许多。可是如今我翻阅笔记本时发现，当初在书上密密麻麻画上的重点词句，一个都没记住，不要说形成主动词汇，很多都犹如初见，陌生的让人心寒。

      我的学习方法就是所谓的假勤奋吧。贪多求快，抄抄写写很充实，自我感觉良好却没有花时间复习，更没有对自己进行定期测验，在学习材料表面划水，没有潜泳不过脑子，大脑像一条光滑绳子，知识点在绳子上呲溜一下就过去了，大脑没有通过各种刺激留下一个节点形成羁绊留住那些词句，而当记忆检索时，就找不到站点了。这么好的材料乘以我注水的方法，学习效果可见一斑。

      今年阅读了大部头《心理学和生活》，里面每一章里每一节都有一个小环节叫“停下来检查一下”，这个环节一般出2、3道问题，有时还会加一道“批判性思考”，逼着你在阅读完两三页后就要停下来，用问题来检验一下学习的效果，用思考的方式来刺激大脑。这种学习方式才是科学有效的。

      顺便说一下，这本书在内容设置上也相当下功夫，很多地方都有很精巧的设计。如在一章开始会用一个问题引入，再用几段文字来简要阐明文章的学习目标和将要学习的内容，让你对本章学习的内容有了大致的了解，在章节中除了穿插“停下来检查一下”、“批判性思考”，还会提供一个“生活中的心理学”的案例来发散思维激发思考，连文中提供的图片也是“带着问题”（在图片下用一行小字提问），而不仅仅充当的是解释的任务。如图

      章节结束后还会提供“要点重述”和“关键术语”让你回顾，一章下来，3个小时，变着花儿的不让大脑休息。这些都与一些国内教材的满堂灌设计不同，本身就充满了科学性和挑战性，这种设计方式很值得我们学习。

      回头说我当初的ESL的学习方法，就是盲目地冲冲冲，没有复习机制，测验机制，大脑单一被动地接收，我不是一个积极的参与者，没有预习没有提问没有思考没有重述也没有复习，PQ4R一样都没沾边。

      在《心理学和生活》第一章里提到了学习策略之“间隔性的学习”，“心理学研究表明，经常性地学习比考试前突击更有效，如果你让自己落后了，就很难在最后那点慌乱的时间里掌握心理学导论课所包含的所有信息。”

      在间隔学习这点的间隔测验上，我做得很不好。之前在做S老师布置的每日作业时，我陷入了一个误区，就是我会对着问题去书上找答案，然后对着书来打答案。这种写作业的方式就等于放弃了自我思考和检索的机会。正确的方法应该是，看问题—想答案—想不出—找原文—不看原文做题—回头比对自己写的和书上写的—补缺补漏—然后循环。

      最近，S老师让我们以日均50道习题的量来复习《心理学和生活》，我每天都要花3小时才能勉强做完，主要的时间是花在对答案的检索和记忆上。做作业时才感受到，之前的阅读是有多不扎实，多蜻蜓点水，复习到某些章节就像在重新阅读，感觉就像是大学考前拼命地理解重点，看了之前的阅读的确是不走心，落后了。也再次证明这本书真是值得反复看，反复被按在地板摩擦摩擦，可是不跟着大部队走，一个人摩擦不起来。

      因此，在第三本书的阅读，我不能让自己这么狼狈了。周末没作业的时候其实就是复习的好时机，可以通过自我的小测验，把课后习题拿出来做一做，形成自己的主动记忆，除了被S鞭笞外，自己也要学会抽自己，不待扬鞭自奋蹄。从这两天的课后习题看出，测验比单纯的复习来得更有针对性，更有效，而且定时测验真的很重要，能分担大规模测验的焦虑。

      S老师要求我们在做题时候不看书，用自己的话来表述，这其实就是一种对知识细化的过程，用自己的语言表达新知，将新知和已知相结合，新旧知识越是难分难解，记忆就越深刻，被伤的越深，记得才越牢固。

    学习应该回归慢过程，《心理学和生活》的第一章就提供了强有力的学习策略和学习技巧，可惜我在之后的阅读中没有贯彻到底。

  5大策略：

  1.留出足够多的时间来完成阅读并复习笔记。每天3小时+的阅读和复习量。要早起啊，5点钟。

  2.记录学习这门课的时间。用量化的标准来反馈自己的学习进度，调整自己的时间段。

  3.成为积极的参与者。阅读认真，听讲专心，用自己的话重新组织所听所看，认真笔记，标注重点，写注释，总结你认为的要点。

  4.间隔性学习。经常性地学习。

  5.以学习为中心。找到一个干扰少的学习点，固化之。

    6.其他：站在教师角度预测他讲提出的问题，了解测验形式：论述、填空、判断、多选。测验形式影响关注整体观点或细节。

  6大技巧（PQ4R）

  1.预习。浏览把握每章结构和主题。阅读标题和图片图表，第一次停顿在“要点重述”，其实自己可以画一个导图。

  2.问题。每一部分偶都要提问，可以将概念都变成问题，如“心理学的目标”变成“什么是心理学的目标”，这将有助于在阅读过程中集中注意力。

  3.阅读。仔细阅读回答问题。

  4.思考。与已知联系，想其他例子，将小结内容相连。

  5.重述。每节回忆内容，大声回答问题，复习时记下难记内容。

  6.复习。一章一复习，复习关键点，如果无法回忆重点，重复前面步骤345.

  认真把这些策略和技巧运用，相信阅读下一本就会更从容了。给自己打气！