周五。晴。23度@1040。
@1118
昨天早起跳操，十一分钟的HIIT暴汗操，无跑跳燃脂。手表提示要休息17个小时。
最大心率136，平均心率117。热量62千卡。
昨天下午预约的牙医。地铁过去回来。回来的时候，在育知路下的。到生态公园转了一大圈。沿着园内的跑道走了一圈。再从南门出来，走回家。天很蓝，有点晒。走了5公里。手表显示要休息7个小时。
发现自己的水果摄入太多。昨天两个大枣、十颗阳光玫瑰，就有150卡的热量了。步行一个小时也才能消耗150卡的热量。
昨天感觉有点运动过量了。今天一点也不想动。
以后要上医院的时候，要去生态公园的时候，就不要再加别的训练了。
以上。
2024-09-12 “你若盛开着 漫山遍野都是春天”
周四。晴。30度@1009。
看到小林漫画台历上的这句话。
今天是这一周的第一个晴天。温度也跟着上来了。
早上坐在操场的时候，看到打麻将的老爷子们在那打电话喊人。二缺二的，打电话的时候，说着三缺一。
小八家的老爷子买了豆腐和白菜。原来操场上也有卖豆腐呢。
老爷今天限行，八点二十就出门去坐地铁了。看着天气这么好，有点想跟着他一起过去，上奥森看花海去。
想起今天下午一点约的牙医。还是改天再去奥森吧。
昨天十分钟跳操，手表显示要休息15个小时。上午、下午跟着蝉舟瑜伽做的呼吸调息、腰颈肩，再看手表，显示已经恢复好了。看来，这阶段还是不适合做太多的有氧运动。得慢慢恢复。
以上。
