这个星期和朋友一起参加了一个3天减肥营。
主办方提供三天的减肥食谱，参与者按照食谱饮食，然后拍照发到群里就好。三天时间不长，所以很轻松的完成了，结束时我瘦了3.8斤，还得了2个小礼品。
但并不是每个人都拿到了她想要的结果。
短短三天减肥营，有60人左右报名参加。第一天参与的人还挺多的，群里晒吃饭打卡照的一个接着一个。从第二天开始，参与打卡的人逐渐减少，到第三天通关完成的只有5人。
为什么看似很容易的事情，完成率却出乎意料？
食谱是阶梯式增量的，第一天全素不吃主食；第二天荤素搭配，在中午增加了肉；第三天中午荤素搭配，还增加了主食，晚上荤素搭配，没有主食。
我虽然坚持下来了，也瘦了，但其实没有那么合格！
第一天晚，我就经不了诱惑，跟着老公吃了几根烧烤串；第二天第三天都偷嘴吃了零食。
因为内心的小恶魔，偶尔会跳出来提醒我：你饿了，你需要吃东西。
主办方后有跟我们揭秘，当我们想吃东西时，不一定是肚子饿了，可能是我们嘴饿了。
我们经常在发生情绪波动时，通过吃东西来安慰自己，日积月累就慢慢地产生「环境➡情绪➡吃」这种恶性循环。
我们都不喜欢被束缚，但却被【各种情绪】牢牢掌控了，甚至影响了我们的饮食习惯！在三天减肥营，我们被要求按照食谱进食，在三餐以外想吃东西，更多是一种情绪化的饮食状态，是觉得被束缚被亏待了，想要补偿自己。
所以减肥失败，坚持不下来，其实不是减肥这件事太难了，是掌控情绪这件事太难了！如果能做到觉察情绪，调整情绪，用其它的方式来愉悦自己，那减肥这件事的成功率就会大大提升了。
同理，很多时候我们无法做到自律，不能做到将一件事情坚持下去，不一定是这件事情本身很难，可能是情绪阻碍了我们持续坚持向前走！
那些能够坚持健身、读书、自我成长的人，也是能够掌控情绪的人。
