要点介绍: 本书以7堂课的形式，系统地介绍了高效管理时间的方法，包括目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理和外包管理。通过诠释如何宏观统筹时间完成大目标，到如何借助工具解放自己的双手，都用实例展示了大量操作细节，能切实引导读者通过管理时间打造自身的职场核心竞争力，在人才竞争的环境中脱颖而出。

一、痛点挖掘：时间管理无效的三个原因

        其实时间管理已经被提及很多次了，为何做不好时间管理，有三大因素，一是失去目标感，二是陷入情绪对抗，三是忽略自身特点。此处很好地说明了时间管理也是需要因人而异的，并不是一个管理时间方式适用于所有人。“人啊，认识你自己！”所有的一切都基于对自己的清楚认识，才能使努力变为高质量的努力。

      此处对策有两个，一方面是统筹思维，，优化日常管理以及用活碎片时间；一方面是成本思维，从而建立长效动力机制。

二、时间管理七种方式

目标管理 用时间创造真正的价值 

>> 1 如何确定大目标：SMART原则（具体、可衡量、可达到、相关、截止期限）

（1）这个目标必须是一个会对生活产生决定性影响的目标。

（2）好的大目标必须是你跳一跳才能够得着的目标。

（3）好的大目标能把你的资源和能力尽量串联带动起来。

（4）好的大目标能进一步分解为一组小任务。

>> 2、实际操作

（1）写出现阶段的大目标（ONE、SMART）我现阶段的目标是______________

（2）完成我的大目标，对我的特别意义是__________________

（3）完成我的大目标，对我的困难挑战是__________________

（4）完成我的大目标，我过去的哪些积累会用到____________________

（5）完成我的大目标，我可以把它分解成的小任务有____________________

（6）画出你的周日程表，评估用时比。每周大目标用时比是_____%，合计_____小时。

（7）放入人生九宫格，自查目标是否平衡（学习、工作、财务、家庭、社交、爱好、健康、休息）

>> 3、制定底线

第一，制订出实现这个目标的最小时间分配方案。

第二，用这个最小时间分配方案去划底线任务。

第三，要做备用计划，即万一既定的目标顶不住了，还可以接受的时间调整预案是什么。

>>4、自查方式

第一类事情：帮自己马上赚钱的——紧急重要的。

第二类事情：帮自己提升能力的——重要不紧急，其实这个在短时间内是可以延期的。

第三类事情：帮自己放松身心的——紧急重要与否取决于你的价值偏好，我这里可以放弃。

情绪管理：

>> 1、区分情绪

八种非理性情绪：①需要被赞赏。②过高的自我期许。③过度担心潜在的后果。④不自觉想逃避责任。⑤习得性无助。⑥情感依赖。⑦害怕被孤立。⑧惰性。

>> 2、跳出舒适区、常在拉伸区、远离恐慌区。

>> 3、痛点问题：如何缓解焦虑---帮助比你更焦虑的人。

精力管理

（1）优化作息时间表，并严格遵守

（2）精力高峰期一鼓作气

（3）预留时间给有复利的事

日程管理

>> 1、学习“牛人”的工作法，三步搞定工作日程表

第一步：画空白日程表。（全部时间、宏观上大块时间、各种事项纳入既定时间单元

第二步：列出一周全部事务。（高效时间单位预留“理性脑”时间）

第三步：画出周日程表。（日程事项+产出|预留更换备选项的可能）

>> 2、石块装杯法：大石块（大目标）、鹅卵石（要事）、沙子（琐碎事情）、水（碎片时间）

>> 3、制作长周期日程表：工作分解，长周期安排。（分区为既定、待定、机动工作时间）

效率管理

>> 1、自我评估效率：自查自我产出时间（耗费时间、产出、产出质量、产出能量）

>>2、开启心流模式： 环境+“开关”动作+“下一个动作”---寻求外部监督+降低门槛

>>3、制定多重目标：一鸡三吃

>>4、使用复利思维：秋叶大叔这几本书就是福利思维的最佳打开方式

碎片管理

>> 1、建立场景化习惯

>> 2、WBS结果为导向任务倒推

>> │1│减少被信息干扰的次数。

>> │2│列行动清单，只做行动清单上列举的事情。

>> │3│尽量避免被他人切碎时间。

外包管理：老板思维计算成本

>> 利用资源交换别人的时间：未来的时间、技能、自己的信誉、关系网等

>> 学会标准化输出工作任务：

>> 外包的终极目标是，交换回来更有价值的东西。

三、学习心得

        总体来看时间管理，其实是管理思维，让人生在有效的时间更加丰盛。努力和精进的目的是，想要通过规划，来实现生命的多种体验，实现工作和生活的优化与升级。

      通过确定目标，管好情绪，制定日程，提高效率，利用碎片，借力外包的路径，实现人生自由。其中重点是人生方向的确定、自我认识的深刻，以及严格的自律。