01  情绪不稳定只是一种特点

在心理学界，最受认可的人格测试是五大人格，分别为：外向性、开放性、尽责性、宜人性、情绪稳定性。这五种性格特质是“自然的”，什么叫“自然”性格呢，它不是一种需要你通过不断训练得到的能力，而是一种随着你的成长自然而然被塑造和形成的特质。它们跟许多因素有关，包括你的基因、成长环境、经历的事情、摄取的信息、处理的方式等等。

其中一个人格叫“情绪稳定性”，里面涉及“情绪稳定”和“情绪不稳定”。人们往往对“情绪稳定”的人报以善意，而对“情绪不稳定”的人谴责，但是我们的情绪不稳定、感到后悔、抱歉或内疚等一系列所谓的“负面情绪”，并不是真的负面，而是这个社会所教导我们的是非对错观点作祟。

情绪稳定并不是一种能力，情绪不稳定也并不是一种错误。这两者都是非常正常的现象，它们不是优缺点，而是一种“特点”。因此，请接受你的情绪不稳定。

为什么要强调这一点呢。因为我们的社会有一种风气：那就是优势性格对劣势性格的压迫和打压。

最典型的例子就是外向和内向。在童年时期，很多人被家人或老师批评过“你的性格太内向了，应该外向一点。”或者一种被灌输一种观点“内向是不利于在社会上生存的”。

但实际上，内向并不是缺点。根据研究统计，这个世界上内向和外向的人呈现正态分布，也就是说本来就有一般人偏外向，一半人偏内向，既然自然界允许并且承认内向和外向人同时存在，那就有他们存在的意义，毕竟存在即合理，并且不以人的意志为转移。

关键是什么呢？是我们刚好处于一个“外向是优势性格”的社会阶段而已罢了，就像唐朝以丰韵为美，宋代奉行纤弱之姿，这些无关对错，而是一个时代的偏好。

退一万步来说，事物是矛盾且对立的，如果没有内向的人，怎能衬托出其他人的外向。

如果过度吹捧外向有利，其实就是对内向的人的不公平，他们并没有做错什么，只是因为基因加上成长环境的结果，就被我们冷漠划分到了“错误”的一方。

实际上，换一个时代，换一个背景，例如在一个高度崇尚深度思考的时代，所谓的“是非观念”就可能全然不同。正如福柯所说“定义疯癫实际上不在于疯癫本身，而在于话语权”。

02  情绪不稳定的好处

既然我们已经处在这个被定义了的时代，情绪不稳定，能带来些什么好处呢？

第一、你会对威胁更加敏感，更容易避开危险；

第二、你的避错能力通常更强，不容易犯同样的错误；

第三、你的情感会更丰富和炽烈，更容易感受到别人感受不到的情感；

第四、你的审美能力通常会更强，更容易体会到美好、快乐和幸福感。

这些都是你的内在优势，它们存在且服务于你自己，而情绪稳定的表现是外在的，是能服务于他人和社会的。因此，从环境有利论的角度来说，这个环境会更推崇情绪稳定，因为它对群体有用、对整个环境有正向效；，而不推崇情绪不稳定，因为它只对当事人有利，对其他人没有好处。

那么你是希望服务并满足于他人的获利心理，还是服务并满足自己呢？

     答案不言而喻。

所以，如果你觉得自己并不是一个情绪稳定的人，请千万不要怀疑自己，也不要责备自己。这就是你的特质，是它塑造了独一无二的你。

只要你的情绪波动并不是非常严重，不至于对他人或环境造成严重恶劣影响，那么请容许它的存在，并且在这个基础上，往自己想要的方向前进。但这一切应当基于“我很好，我想成为更好的自己”，而不是“我不好，我想变得跟别人一样”。

03  保护好情绪不稳定的自己

当然，这里也要提一点：情绪不稳定，的确会在这个社会为你带来一些不便。

最典型的就是两点：一是对内内耗，二是对外攻击。因此，如果你觉得自己的情绪不稳定，已经为你带来了严重的内耗，或者严重影响到了你跟别人的关系，那么，适当去做出改变和调整，也是完全没有问题的。

可以参考我在 解决一切情绪问题的答案 中讲的方式：

第一、暂时搁置在一旁。你产生了一个感受，并不意味着它是真实的，也并不意味着你必须马上按照它去行动、去处理，而是掌握主动权，由自己决定什么时候去做、怎么去做 。

你完全可以把它搁置在一边，告诉自己：我知道了，先放着吧，等我有空再去处理。那么你就会发现：很多时候，这些感受基本都是虚假的。它们从虚无中诞生，又归于虚无，对你来说没有任何影响。就像一阵风从你心上吹过，然后消散，不留下一点痕迹。每一次的行动，都是在锻炼自己对于情绪的耐受力。你每让自己不被情绪所左右一次，大脑对于情绪的「免疫力」就会增强一分。

第二、转移注意力，比如打扫卫生和散步。另外要注意的是：不建议向别人单向地倾诉和吐槽，也就是不要把别人当成「情绪垃圾桶」，这样可能会让你的朋友不想跟你在一起，影响你们的关系。更好的做法是什么呢？是跟你的朋友「一起去做某些事情」 —— 比如一起健身，一起散步，一起出去玩……这些会更有效，也更健康。

第三、借助榜样的力量。每个人都多多少少有那么几个榜样。可能是名人，可能是身边的师长、前辈，可能是老板，也可能是亲密的朋友……他们往往具备一些你想要的特征，是你憧憬和努力的方向。那么，下次当你陷入情绪的泥淖时，不妨想一想：如果换成他，他会怎么想，怎么做？

一个非常有趣的研究是：哪怕是针对5岁的孩子，当让他们有意识去思考「在这个情景下，蝙蝠侠会怎么做」时，他们普遍都能表现出更佳的执行和控制功能。

如果你的身边没有这样的人，你也不妨假设一下「一个充满智慧的朋友，遇到这种情形会怎么做？」这往往可以立刻帮助你警醒，从而跳出情绪的怪圈中。

顺便说一下，很多时候，我们对这个「充满智慧的朋友」的构建，其实就是我们理想中自己「想要的样子」。所以，你也可以理解为，这相当于让未来的自己穿越回来帮助自己、保护自己：如果是未来的、更加成熟和睿智的我，遇到这样的情景，他会怎么做？这可以立刻帮你警醒过来，让你用一种更客观、更冷静的心态面对当下的问题，摆脱情绪的内耗。

最后，请接受并拥抱情绪不稳定的自己。

END

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